芒種養生 飲食調養要補氣
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6月6日是今年的芒種節氣。芒種是在炎熱的夏天,讓人容易感到煩躁,那麼在芒種如何養生呢?因此,最重要的是,要讓自己的心情能夠平靜下來,另外,也要保持樂觀向上的情緒,保持心情愉悅,順應天時,有助於養生。
那麼在飲食方面呢?如何養生?下面要介紹的是,從飲食方面進行調養,除了清淡飲食之外,還需要補補氣。
芒種飲食養生
1、芒種飲食要多補補氣
以前的養生學家認爲,夏季三個月,在飲食方面適合清補。“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味。”在芒種節氣過後,天地處於一種氣緩的狀態。在這種狀態之下,有一些人,別特是年老體弱的人,容易感到中氣不足,有些人甚至會出現心肌供血不足或者是心悸停跳的情況。
在這種情況下,可以適當吃一些溫補和熱補的食物,可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生薑等,但要注意的是,要適量食用,不要吃的太多。溫補的食物可以經常食用,例如人蔘、大棗、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王漿等。喝茶的話,最好是喝一些性溫的花茶。
2、芒種飲食不要太甜或者是太鹹
芒種時期的飲食適合清補,同時,飲食方面不要太甜或者是太鹹。在芒種期間,身體新陳代謝會變往後僧,容易出汗,容易消耗氣,傷到體內的津液,適合多吃可以祛暑、益氣、生津止渴的食物。
3、芒種要多補水
在芒種期間,人也會變得比較慵懶和懶散。古語道:芒種夏至天,走路要人牽,牽的要人拉,拉的要人推。這時候天氣炎熱,不僅是流汗多,體力的消耗也多。要注意多補充水分,多喝水。睡眠時間要早睡早起,適當的曬曬太陽(要避免太陽直射),注意預防中暑情況。
4、芒種水果多 吃水果要分下屬性
芒種的時候,夏季水果豐富,開始大量上市,在選擇水果的時候,要注意分清水果的屬性。體質偏寒的人,水果要選擇溫熱性的,例如龍眼、榴蓮、荔枝、栗子、胡桃肉、櫻桃、番石榴等。如果是實熱體質的人,則要選擇寒涼性的水果,例如西瓜、梨子、香瓜、甜瓜、芒果、荸薺等。那麼平和類的水果呢?有哪些呢?木瓜、葡萄、蘋果、椰子肉、菠蘿、橙子、橄欖等,都是平和的水果,不同體質的人都可以食用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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