立秋養生要增強體質 清熱生津
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今天8月7日,是立秋節氣,也是進入秋季的第一個節氣。過了立秋後,天氣將會在早晚逐漸變涼,但是不要忽略了秋老虎。在初秋的季節,不少地區還是處於炎熱之中,再加上早晚溫差大,對人體的免疫力也有一定的影響。因此,在立秋要加強體質,防止感冒的襲擊。
立秋增強體質做法
1、適當洗洗冷水澡
適當洗冷水澡,但不要一下子就從熱水過度到冷水,可以慢慢的降低水溫,如果還是不能適應,可以先用冷水洗臉、冷水擦身等方式。
2、進行耐寒運動
騎行或者快走,這兩項運動被稱爲耐寒運動。如果天氣轉冷後,要先熱熱身體,衣服可以適當的增減。
也可以選擇太極拳、氣功等一些傳統的健身功法,經常鍛鍊可以加固腎氣,強壯筋骨。
3、氣血要補足
體質差的人一般都會氣血不足,因此,若想要增強體質,一定要補足氣血。在五色裏面,紅色是補血的,所以平常的時候,可以多吃紅糖、紅豆、紅棗、紅米、櫻桃等紅色食物。
平常時候要注意調節飲食,不要挑食,才能全面的補充身體所需要的元素和營養。
4、作息習慣
規律的作息時間很重要,如果晚上一直在熬夜,不但傷了健康也會傷神,久而久之,身體就會變虛弱,即使是體質好的人,也耗不住這樣的熬夜。
立秋食物推薦
1、百合
百合可以潤肺和止咳,在立秋適量的食用,額可以養陰生津,還能清熱以及清心安神等功效。
2、蜂蜜
蜂蜜同樣可以起到潤肺和清熱的作用。蜂蜜中還含有多種物質,可以改善我們的免疫功能呢過,可以幫助人體預防和緩解感冒等其他疾病。在立秋前後喝蜂蜜水,可以滋陰潤燥和預防感冒。
立秋養生飲食方面
1、立秋前後,暑熱還沒有消失,秋燥又開始來襲。這時候的燥熱容易傷到陰氣,並且燥氣通到的是肺,因此立秋要多吃清熱滋陰、養肺潤肺的食物,例如白果、梨子、蓮藕、銀耳等。
2、過了立秋後,雨水會逐漸減少,氣候也開始變得乾燥,燥氣會傷害到腸津而導致便祕,因此每天要多喝水,同時多吃蘿蔔、萵筍、油菜等一些能夠潤腸通便的水果和蔬菜。
3、少吃辛辣類的食物,少喝酒,避免出現腸燥便祕和鼻幹出血等情況。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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