男人秋季如何養生 記住4個要點
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男人秋季如何養生
1、及時增減衣物
很多男性朋友認爲自己的體質較好,在秋季依舊穿着短袖短褲四處溜達,但是專家提醒,秋季的早晚溫差是比較的,建議男性朋友們也要及時給自己增減衣服,外出的時候最好帶上薄外套,以免被涼氣侵襲,造成身體不適。
2、多喝水補充水分
可能有不少男性對喝水並不感冒,認爲只有女孩子才需要大量喝水,但是秋季有秋燥,身體內部是非常需要水分來幫助正常運作的,所以男性朋友們在秋季一定要及時補充水分,而且喝水還可以有效預防感冒以及其他呼吸道疾病。
3、睡眠時間要調整
男生們在夏季可能會經常熬夜打遊戲,但是進入秋季之後就要改掉這個生活習慣啦。專家認爲,秋季適合早睡早起,這樣做可以幫助人體收氣,還能讓肺氣得到舒展,對於預防秋季疾病有大的作用。
4、要適當運動
在健身運動這一塊上,男性應該會比女孩子來得積極,但是進入秋季之後千萬不能進行大量、激烈的運動,否則身體容易受到傷害。專家認爲,秋季雖然適合運動、鍛鍊,但是秋季養“收”,選擇舒緩、平穩的運動纔是最能養生的。
男性秋季吃這些食物能養生
閱讀完上文,相信大家對男性秋季養生的方法有了新的瞭解,那麼男性秋季吃哪些食物有養生效果呢?下面就跟着小編來學習下吧。
1、大蒜
爲什麼男性在秋季要吃大蒜養生呢?這是因爲大蒜具有很強的殺菌力,秋季正是吃河鮮、海鮮的時節,當我們吃完這些食物之後吃點大蒜能有效預防腸胃疾病的出現,而且大蒜還能幫男性提高身體免疫力。
2、鮮棗
相信又不少男性對吃棗的比較抗拒的,因爲大家都認爲棗是女性用來補血、養生的食物,但是男性在秋季吃鮮棗能有效補充營養元素,而且男性的工作壓力也較大,鮮棗還能分泌腎上腺皮質素,這種元素可以有效對抗壓力。
3、燕麥
男人上了年紀之後容易出現“三高”,而秋冬季節恰好是三高疾病的高發期,這個時候不如吃點燕麥來清除體內的膽固醇,保護心血管的健康吧。有研究表明,燕麥可以降低男性患心臟病的機率。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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