體質養生 9種體質大辨別你屬於哪一種
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我們每一個人體質都是不一樣的,不同的體質不同的養生方法,那你知道是屬於什麼體質的呢?9種體質大辨別你屬於哪一種,接下來小編就和大家一起去看一下吧,你是什麼體質一查就知道了。
不同的體質有不同的症狀,當我們的身體出現症狀的時候,不能採用相同的方法去治療不同的人,這樣只會讓你的病情更加的嚴重。
A、慎起居
熬夜是女性的最大天敵
“保持日常生活的規律作息,對女性健康十分重要。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科李莉副教授表示,在廣東地區,繁重的工作、豐富的夜生活導致人們普遍的睡眠時間都推遲。太晚入睡會打亂身體的神經-內分泌-免疫調節,降低身體的免疫力。
“很多女性疾病,如月經失調、乳腺增生等等,均與內分泌關係密切。”李莉說,不規律的作息加大了患病的機率,熬夜尤其爲女性健康之天敵。建議女性每天至少有6-8小時的睡眠時間,每天入睡時間最遲不超過12點。
B、多鍛鍊
沒有時間可化整爲零
運動不僅有助於強身健體、提高身體免疫力,還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對於工作生活壓力大、絕經期前後容易情緒波動的女性而言。
李莉說,抽不出完整的鍛鍊時間可以“化整爲零”:平常走路、家務也可以納入鍛鍊的範疇,堅持每天有30-90分鐘,持之以恆。要提醒的是,氣虛、陽虛質的人羣不能選擇劇烈運動;溼熱、痰溼質的人羣可適當增加強度;血瘀質可進行一些有助於促進氣血運行的運動,使經絡暢通。
C、懂飲食
不能盲目食療,要辨明體質
“當下流行什麼我就吃什麼”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產生這些有偏頗的飲食觀念。
李莉表示,飲食保健的基礎是體質辨識。只有知道自己屬於什麼體質,才能對症飲食。如廣東地區多溼熱、痰溼、陰虛的體質者,不宜吃過於辛辣、寒涼、肥甘厚膩;血瘀質的人羣不宜過於寒涼也不能太溫燥,要選用溫通行氣之品等。值得注意的是,很多人並不是單一體質,並且體質也會隨着環境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前,最好先到醫院辨識體質。
9種體質
平和質
面色紅潤、精力充沛;睡眠、飲食良好;性格開朗,對周圍環境適應能力強。
避免過冷過熱的食物,少食過於油膩、辛辣之物;規律作息、不要過度勞累;保持充足睡眠、適度運動。
氣虛質
平時怕冷、怕熱、怕風,很容易感冒。
多吃健脾益氣食物,如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等;少吃耗氣食物,如空心菜、生蘿蔔等;避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動,選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。
陽虛質
怕冷,上腹、背部、腰膝總覺得有風,手腳冰涼;吃飯喝水總喜歡熱的,容易大便稀。
可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補陽氣的食物,少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖,特別是後背、上腹、下腹和足底;天氣好時要適當進行戶外運動。
陰虛質
性格外向活潑,甚至急躁;易手腳心發熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛乾澀;易覺得口乾、皮膚幹,想喝水;大便偏乾燥,易失眠。
多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品;適合有氧運動,要控制出汗量,及時補充水分。
溼熱質
面部和鼻尖總是油光發亮,容易有痤瘡粉刺,皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭,身體睏倦;大便燥結或粘滯,舌質偏紅苔黃膩;多性格急躁易怒。
飲食上清淡爲主,可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物;少吃羊肉、韭菜、生薑等甘溫滋膩。適合高強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、球類等。
氣鬱質
體型多偏瘦,常常感到悶悶不樂、情緒低落;容易緊張、焦慮不安、多愁善感;常感到乳房和兩肋部脹痛;容易失眠、健忘。
多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、提神的食物;儘量增加戶外運動和羣體性活動。
血瘀質
體質多偏瘦,性格急躁,容易健忘;面色、口脣偏暗、皮膚乾燥;頭髮容易脫落,容易感到身體這疼那疼的;多見痛經,色紫黑、有塊、崩漏。
多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結、行氣、疏肝解鬱的食物;少吃肥肉等滋膩之品;增強體育鍛煉,避免氣血行不暢。
痰溼質
體型偏肥胖,眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗;常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困。
飲食以清淡爲主,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入,可多吃海帶、冬瓜等;居住環境不宜潮溼,平時多戶外運動,要經常曬太陽。
特稟質
有多種表現:如有的人不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕;有的容易對藥物、食物、花粉、季節過敏;有的容易起蕁麻疹、皮膚過敏等。
飲食清淡,多吃益氣固表的食物;少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥羶發物或含致敏物質的食物;不宜養寵物,避免引起過敏的因素;積極鍛鍊增強體質。
結語:以上就是今天爲您總結的有關內容,通過上文的介紹,你知道你是屬於什麼體質,這些體質的養生方法你學會了嗎?不同體質不同的養生方法,這樣你養起來纔會有效果,希望上述的內容可以幫助到大家。
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