老人運動後喝水要注意什麼
本文已影響3.71K人
本文已影響3.71K人
老年人在鍛鍊、洗澡後,需要補充適量水分,但要注意喝水方法。
首先,老年人在運動和洗澡後要先休息一下,因爲這時候,老年人的心臟跳動強烈,如果喝水,會加重心臟的負擔,尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩時,老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水,每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣,心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗後,也不能一次性大量飲水,否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分,如果再大量飲水,則會稀釋血液中的鹽分並增加出汗,進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時,人體胃腸的血管處於收縮狀態,吸收能力差,大量飲水易在胃腸道里積聚,使老人感到悶脹,並會引起消化不良。
正確的做法:老人最好先用水漱漱口,潤溼口腔和咽喉,再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘後,再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。
老人適合吃什麼水果 老人吃水果需要注意什麼
運動後補水有什麼要注意的 如何在運動後補水
男人運動後喝什麼水最好 這樣喝水纔是最健康的
女人運動時要注意什麼 推薦適合女人的運動
老人運動健身時要注意5個點
增加運動量要注意什麼
孕婦喝水要注意什麼
寶寶喝水要注意什麼 這幾點媽媽要注意
女性經期運動要注意什麼
運動完不能做什麼:謹記運動後的注意事項
老年人夏季運鍛鍊要注意什麼
老人們請注意 吃飯比運動重要
產後運動要注意什麼 產後運動多久爲宜?
孕婦喝水需要注意什麼
運動後喝什麼水 推薦三種水飲品
冬季健身運動要注意什麼
早上運動需要注意什麼 晨練前喝水還是晨練後喝水
老年人健身運動要注意五項禁忌
月經期間運動要注意什麼
夏季運動減肥不要忘了補水 運動注意要點
運動後喝什麼水 這三種水最適合
喝水的時候要注意什麼
春季運動要注意什麼細節
運動過後怎麼喝水呢
老人適當運動有什麼好處 要注意哪些禁忌
夏季運動健身要注意什麼
春季運動保健要注意什麼
運動後補水的注意事項
減肥運動要注意什麼呢
男人喝酒後睡覺要注意什麼
運動時能喝水嗎以及注意事項
注意:老人運動過後有4個不宜
喝酒會胖嗎 喝酒要注意什麼