孕婦喝水需要注意什麼
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多喝水對於身體的健康是很有幫助的,特別是對於孕婦來說。但是孕婦喝水可不能馬虎,需要注意一些事項。下面一起來看看孕婦喝水的注意事項有哪些吧。
1.起牀後喝杯新鮮的涼開水
早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便祕。飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環,補充細胞夜間丟失的水分。
2.不要喝被污染的水
孕媽咪絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
3.切忌口渴才飲水
當你覺得口渴時,說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽咪應該每隔2小時就喝一次水,而不是等到口渴了才喝水。
4.喝水不能過急
喝水太快或者大口大口的喝,就會把很多空氣一起帶入,容易引起打嗝或者腹脹,因此先把水含入口中,再緩慢嚥下。
5.喝茶不等於喝水
這是很嚴重的錯誤,孕婦在懷孕期間最好是不要喝茶,但是可以喝少許淡茶水,茶水中含有豐富的鋅物質,可以通過胎盤輸送給胎兒,如果喝濃茶會使孕婦失眠,嚴重影響胎兒。
6.不要喝保溫杯沏的茶水
茶水中含有大量的鞣酸、維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
7.不喝反覆煮沸的水
有的孕婦可能會覺得冬天冷水太冰,可是剛燒開的水又太熱常常不能解燃眉之急,因此通常採用的方法是將燒開的涼白開加熱但是不煮沸,還有人會多次燒已經燒開過的水,覺得這樣省水省電,其實這種做法是在間接的危害自己的健康。第一次燒開的水經過高溫加熱蒸發後已經產生了亞硝酸鹽,如果多次加熱不僅不會使該有毒物質減少,反而會使其濃度增加,這樣會引起中毒,也許對正常人才說一次兩次無所謂,對孕婦來說確是不可以的。
8.不要喝沒有燒開的水
多次燒開的水含有有毒物質,沒有燒開的水也是含有有毒物質的。沒有燒開的水中往往含有氯氣,現在的自來水又往往使用了漂白粉,因此如果沒有燒開,水中的各種雜質都會對寶寶和孕婦的健康造成傷害。
9.不喝久存的水
儲存時間超過24小時的開水也不要喝,隨着水溫降低,水中的亞硝酸鹽含量會增加,多喝亦無益。
10.要掌握好喝水時間
日本的一項研究表明,白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便祕。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環,補充細胞夜間丟失的水分。
11.不把喝飲料當喝水
很多孕婦喜歡喝果汁,飲料,或者西瓜什麼的,她們認爲果汁飲料中含有很多水分,就不用再喝水了,其實也是不對的,一般來說加工的飲料是含有很多添加劑,防腐劑等化學物質,是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝,因爲糖分很容易過高,會對體重和腎造成負擔,對胎兒不利。
12.喝水千萬要適當
孕婦如果喝水過少就會導致血液濃縮,不利於胎兒的新陳代謝,如果喝水過多也會影響腎臟負擔,加重水腫。孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升水(約3-4杯)。
99熱心醫生溫馨提醒:懷孕期間的飲食要特別注意,尤其是孕婦喝水要特別注意。孕婦喝水應該有講究、有規律,而不能按照自己的想法來喝水。有講究、有規律地喝水往往有利於寶寶和孕婦自身的健康。
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