減肥運動要注意什麼呢
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打球可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,打球有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
說道燃燒脂肪,運動是最有效也最直接的方式。但是我們一定要到戶外去跑步或者是跳繩、打球嗎?當然不是!其實只要每天抽出十分鐘左右的時間來做一些基本的簡單動作,瘦身一樣可以持續的進行,並且不會浪費我們過多的時間和精力,那就趕快學一學下面這些有效的減肥燃脂動作吧。
一,站在地面上,雙腿打開與肩同寬,背部挺直,身體放鬆。然後慢慢的吸氣,同時雙手從兩側向上方舉起,雙掌合十,繼續保持均勻的呼吸,手臂帶動身體向下伸展,儘量讓指尖觸碰地面,注意膝蓋不要彎曲,用腰部的力量來完成這個動作,堅持半分鐘之後再慢慢的起身,雙手從兩側展開放下,重複幾次。
二,坐在墊子上,雙腿併攏向前伸直,背部挺直,正常的呼吸。然後將右腳的腳底貼近左大腿的根部,膝蓋向外。雙臂向上伸展,手掌合十。吸氣,慢慢的放下身體,儘量讓胸部貼近大腿,感覺到腿部和側腰的拉伸,堅持幾秒鐘慢慢的回到最初的坐姿。然後換另一條腿繼續練習,重複三次。
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