老年人喝水要注意什麼問題
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秋冬季節天氣乾燥,老年人身體會嚴重缺水,所以補水是很重要的,那麼老年人喝水有什麼好處,老年人喝水要注意什麼呢?下面爲您介紹,看看吧。
老年人爲什麼要多喝水?
由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調,即便身體嚴重缺水,也難讓他們覺得口渴。人的血液裏含有電解質,人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分,從而導致血液裏電解質濃度不斷增加,進而刺激體內血液裏的化學感受器,通過神經傳遞給大腦,產生“渴感”,提示人們喝水。
但隨着年齡的增加,老年人各種器官功能都有所減退,老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,表現在化學感受器上也是如此,於是就會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。
一旦不能及時補水,很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象,易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因爲缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
當體內水的丟失量爲體重的1%時,會感到口渴,身體的機能已受到影響。達2%時,運動和行爲受到不良影響,並伴有壓抑感和食慾降低。達到4%到8%時,會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀,再嚴重的話就要危及生命了。
所以老人一定要經常喝水,不要等口渴再喝水。
老年人喝水要注意什麼?
1、清晨空腹先飲水,上午可安排兩次飲水,如9點左右一次、11點左右一次,下午也可根據活動安排兩次飲水。
2、晚上不要爲避免夜尿太多而一口不喝,因爲夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失,可以喝200毫升左右的水。
3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,出汗多時,除喝水外還要注意補充點鈉鉀。
4、喝水時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利於人體吸收。
5、糖尿病患者也要適當多喝水,但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。
6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因爲,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀,嚴重者還能致死。
7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。
8、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用,物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。
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