如何保護老人的聽力 老人聽力下降吃什麼

隨着年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活帶來了很大的困擾，同時也影響老人的身體健康，因此老人們重視保護聽力。那麼如何保護老人的聽力呢？老人聽力下降吃什麼呢？接下來將爲大家詳細介紹，供大家參考。

如何保護老人的聽力？

1、慎用藥

應儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因爲老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

2、戒挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉籤蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

3、常按摩

按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5~10分鐘，長期堅持即可見效。

4、熄肝火

老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

5、避噪聲

老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。因此，儘量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。

6、多補腎

中醫認爲，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有着密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，還可以常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對保護聽力頗有裨益。

老人聽力不好就會誤會別人對他說的話，疑心就特別重，爲了消除這些疑慮保護好聽力是非常必要的。聽不清楚也會引起生活中的不便，外出是容易發生意外，多以預防聽力下降也是特別好的養生保健方式。

老人聽力下降吃什麼？

1、富含胡蘿蔔素的食物

耳朵的耳道也是由粘膜組成的，只有粘膜健康，我們的聽力纔會更好，而胡蘿蔔素是維生素A的來源，而維生素A就是保護粘膜的，能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

因此，經常吃富含胡蘿蔔素的食物，對我們的聽力是有保護作用的，含有胡蘿蔔素的蔬菜很多，比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等，都含有很多的胡蘿蔔素，建議大家可以多吃一些。

2、富含鎂的食物

鎂也是一種礦物質，耳動脈的健康需要大量的鎂，耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。所以，適當的攝入含鎂的食物，對保護我們的聽力也是至關重要的。

3、富含維生素D和鈣的食物

耳朵裏面有很多很小的骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨健康，聽力纔好，如果這些小骨出現骨質疏鬆等，那一定會嚴重的影響聽力，因此，想要聽力更好一定要適當的補充鈣和維生素D。維生素D主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

4、含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每週吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

5、富含鋅的食物

鋅是一種礦物質，雖然在身體裏含量不是很高，但是卻有着非常重要的作用，對於聽力而言，鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。因此，飲食中多攝入含鋅的食物，可以很好的保護我們的聽力，牡蠣中含鋅很高，可以選擇，此外，啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面也含有鋅，可以多食用。

推薦一款膳食：海蔘15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗淨；豬骨100克，洗淨，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可，也能收到很好效果。