老年人怎樣保護視力 6個護眼小妙招
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人一步入老年的時候,視力也會隨之下降。加上各種電子產品的普及,老年人的視力下降更加的明顯。那麼你知道老年人如何保護視力呢?
老年人保護視力的方法
1.熱敷
熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫溼毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起牀洗臉的時候,將雙眼侵泡於水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的溼度。
2.眼保健操
應經常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
3.擇食養目
注意飲食的選擇和搭配,那麼老年人吃什麼食物保護視力呢?多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥,如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用。
4.眼疾治目
老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高,應對症選藥。對於老年性青光眼、白內障,以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應積極治療原發病。
5.用眼適度
保護視力有什麼方法呢?看電視看報紙時,如果眼睛感到疲勞,那麼就休息一下,經常眨眼,閉眼的時間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時配合用雙手按摩眼瞼,然後在按側面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內障等的眼疾的作用。
6.燻蒸法
肝開竅於目,中藥裏有很多清肝明目的藥材,通過簡單的燻蒸即可以起到緩解眼肌疲勞,促進血液循環的作用。取決明子、菊花、桑葉、薄荷各5克,開水沖泡片刻後將眼睛置於杯口上方輪流燻蒸。燻蒸時需要注意眼睛與杯子的距離,既要小心燙傷,又要感覺溫熱。每次10-15分鐘,至沒有熱氣冒出。
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