老年人如何保護眼睛 9招助老人護眼
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眼睛是心靈的窗戶,當人老的時候,眼睛視力就會慢慢的下降,看不見東西,穿不上針,這些讓老年人很煩惱。事實上隨着我們機體的衰老,眼睛也隨之衰老,這是一個必然的過程,但是生活中老人可以做些措施來保護眼睛。那麼老年人如何保護眼睛呢?老人需要預防哪些眼病呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老年人如何保護眼睛?
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。
3、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
5、應經常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
6、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
7、不要躺着看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然後往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因爲綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等,適合於老年人食用,並能預防夜盲、防止眼睛乾燥,大便乾結等,有利於維護老年人的夜間視力。
9、熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫溼毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起牀洗臉的時候,將雙眼侵泡於水中一到兩分鐘,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的溼度。
老人需要預防哪些眼病?
1、老花眼
有老花眼的老人,看近距離的物品和文字會模糊不清。建議平時多吃富含維生素A、B族的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、桂圓等。
2、黃斑變性
黃斑變性是老人常見的致盲眼病,可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養等因素有關。發病會隨年齡的增長而增高。如果老人出現視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況,要考慮出現眼底病變的可能。
3、白內障
老人白內障主要是因爲衰老引起的晶體代謝異常。白內障引起的視力下降是無痛、漸進的,特別是有近視或遠視的老人,原來戴着合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內障。
白內障患者大多缺乏維生素C。想要預防,多吃葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果效果最佳。
4、青光眼
青光眼是一組以視神經損害和視野缺損爲特徵的眼科疾病。情緒差、過度用眼等就會誘發。青光眼雖然不能治癒,但是可以控制。
可多吃黃花菜、佛手、桂圓等補益肝腎的食物。同時,青光眼患者不宜多喝水,以免加重病情,日常飲用牛奶、豆漿、果汁等流質飲食也應注意適量;不宜食用大蔥、生薑、大蒜等辛辣食物。
5、乾眼症
乾眼症是老人常見的眼表疾病之一,主要是由淚液的質或量以及淚液動力學異常引起的。乾眼症的原因非常多,老人比較常見的是瞼板腺功能障礙、長時間近距離工作以及患有糖尿病、類風溼等全身性疾病。
子女平時要注意老人是否有眼乾、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等症狀,如果有應及時就診。室內可用加溼器提高環境的溼度;讓老人少吹風,少吹空調等,來配合緩解乾眼的不適。
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