中醫提醒 五個睡眠壞習慣要改正
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
中醫提醒五個睡眠習慣要改正
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
2、微醉入睡
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
3、帶妝睡覺
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快,這樣“美容覺”你敢睡嗎?
4、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的結果。
5、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
失眠睡不着怎麼辦
1、搓涌泉穴
每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼牀面,做上下摩擦動作。
2、睡前運動
睡前做些放鬆活動,如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
3、梳頭法
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
4、仰臥揉腹
每晚入睡前,仰臥牀上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。
中醫提醒:女性常穿高跟鞋有6個壞處
中醫4個方法幫你改善睡眠質量
爲什麼睡覺越睡越累 五個壞習慣需改掉
五個壞習慣讓男人早死
不注意這8個壞習慣讓胸部下垂
8個壞習慣讓女人衰老得快 需儘快改正
40歲後要補充的7種營養 4個壞習慣要改掉
減肥永遠失敗什麼原因 這3個壞習慣要改掉
想要預防陰道炎 這幾個壞習慣要改掉
謹防護膚變毀膚 改掉四個睡前壞習慣
如何治療偏頭痛 改正九個不良壞習慣
睡前哪些壞習慣會加速衰老 獲得好的睡眠要放鬆自己
中醫提醒:喝中藥要注意這6個禁忌
睡眠不足將改變基因具體詳情:這些習慣要改掉教你改善睡眠
五個炒菜時的不良習慣 一定要改掉
如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
做好5個睡前習慣助眠又減壓
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
想要不得女人病 這三個壞習慣一定要改
五個壞習慣易導致頸椎病
最毀美腿的7個壞習慣 千萬要改掉
4個壞習慣最易導致失眠
這幾個壞習慣會讓女人們變醜 想要養顏要糾正壞習慣
四種睡覺習慣都是病 這些做可以改善睡眠質量
失眠的六個壞習慣 你是否中招了
揭男性裸睡有什麼好處 習慣裸睡可提高性慾助睡眠
容易失眠的五大職業者 5大壞習慣使我們睡覺累
空腹跑步吃糖有害健康 這些壞習慣要改正
誘發痛風的五個壞習慣 你中招了嗎
孩子的睡眠習慣怎麼改正 孩子的睡眠習慣如何改正
比熬夜還傷身的七個睡眠壞習慣 你知道嗎
導致失眠的壞習慣竟是這4個
五個壞習慣讓你加速死亡
慢性淺表性胃炎飲食要注意哪些事項
十種調情的食物
這樣吃水果最傷身 這些常見的誤區你中招了嗎
腎結石患者的術後注意事項
孕期胎停育是怎麼回事 這些症狀要注意
男士常規的實用護膚技巧 嘗試一下獲得好的皮膚
金牌投資人蘇晉和蘇浩是什麼關係 蘇晉身世介紹媽媽是
春季花粉過敏怎麼辦 7款自制飲料來解決
世界上最大的寵物,大丹狗高2.2米(非洲侏儒鱷抱着睡)
娶美女會短命 看美女正相反
混合痔伴隨內痔出血病例分析
【圖】秀智金宇彬圖片大放送 《任意依戀》催淚收官
薛之謙高磊鑫復婚有哪些疑點 薛之謙高磊鑫真的分開過
秋天是囤肉的開始 針對性飲食鍛鍊你該這樣做
啓航當風起時是耽改嗎 該劇人物關係介紹女主角是誰