如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
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生活當中我們一定要保持健康的生活習慣,對於有害我們健康的壞習慣一定要儘快改掉,那麼如何改掉壞習慣呢?壞習慣有哪些呢?今天就爲大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!
如何改掉壞習慣呢?
1.聽取已經改掉壞習慣的人的經驗
身邊已經改掉壞習慣的人,可以向他們討教一些好的經驗和建議,當然也可以從書中或是網絡上學習一些案例,從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。
2.將你要完成的目標告訴他人
把自己要達到的目標告訴合適的人選後,自己在無形中也產生了壓力,爲了遵守已經說出去的話就不得不做到,同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。
3.制定詳細的計劃並執行
想要成功,就需要將細節落到實處。要達到最終的目標,需要哪些相關資料,要先完成哪些小的目標,每週、每天有什麼具體的安排……這些都需要考慮到,並且一旦制定出來,就要嚴格執行。
4.設置合理的獎懲制度
設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候,適當給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時,也需要有相應的懲罰來督促自己。不過,獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣爲前提。
哪些壞習慣要改掉
超負荷工作
隨着競爭愈來愈激烈,現代職業女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
如果不注意休息和調節,中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經興奮增強,內分泌功能紊亂,產生各種身心疾病。
建議:職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態,做到勞逸結合,張弛有度,合理安排工作、學習和生活,堅持體育鍛煉。
濃妝豔抹
職業女性由於工作需要,對自己進行適當的化妝是必要的,但是千萬不要濃妝豔抹,這不利於健康。
目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本。
化學品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
建議:不要把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。
三、飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。
飲茶好處固然不少,但茶鹼太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素。
建議:應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
抽菸解悶
很多女性以抽菸爲時髦,其實抽菸百害而無一利,菸草對女性健康的危害尤爲嚴重。
吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍,使絕經期提前1至3年,孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍,青年女性吸菸會抑制面部血液循環,加速容顏衰老。
建議:戒菸纔是解決問題的根本途徑!
盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
建議:合理控制飲食,少吃多餐,用水果、蔬菜代替肉類、零食等,每天8杯水。
借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行爲。
其實,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體,神經系統受損,這種行爲很危險!
憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節。
建議:儘量想辦法宣泄或轉移,如找好友聊天,一吐爲快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
結語:生活當中要保持健康的生活習慣,這對於我們的健康是有利的,要儘快改掉危害我們健康的壞習慣,那麼損害我們健康的壞習慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都理解了吧!希望小編介紹的方法可以幫助到大家哦!
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