孕婦消暑吃什麼好 夏季孕婦如何養生
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孕婦消暑吃什麼好
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。
2、洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
3、櫻桃
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
4、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。
5、甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
6、橙子
多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。
7、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。
8、香蕉
孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源,並有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。
孕婦夏季如何養生保健
1、室內宜通風透氣
居室要通風,不要關閉窗戶,經常開門通風。在中午炎熱纔開空調或電扇,室溫降至26℃~28℃最爲適宜。值得注意的是,在使用風扇和空調時,可以將風向直接對着自己,這樣容易患病。
2、避免太陽
夏天,孕婦就該少出門,多留在室內休息。一旦要外出時,要戴上帽子或撐傘等防護工具,避免陽光的直接照射而造成中暑。
3、勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱,人體出汗多,體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗,保持身體清爽。內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身,可以保持涼爽。
4、清淡飲食
受早孕反應影響,孕婦夏天常有食慾減退,故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物,以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養爲宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生溼、生熱。
5、保持心情愉快
孕婦夏季如何養生,炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁,容易動怒,需要靜心安神,保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動,纔有利於孕婦夏季保健養生。
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