孕婦保健:孕婦冬天吃什麼好
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我們都知道孕婦在飲食方面需要注意的地方有很多,那麼孕婦在冬季適合吃什麼呢?
冬季孕婦吃什麼蔬菜好
蘿蔔
蘿蔔的營養及藥用價值卻很高。俗話說,冬吃蘿蔔夏吃薑,別看這諺語土,但確是很有道理的。蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,是秋冬季節食用佳品,可潤燥去熱。同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。
芹菜
芹菜具有獨特的氣味,且含纖維素多,有很好的通便作用,並可作爲降血壓的輔助食療菜。對於妊娠高血壓綜合症患者降低血壓,芹菜效果甚佳,同時,對於高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等症也非常有效,而且對降低血清膽固醇也有一定療效。
茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
大白菜
大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能,對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E,可以起到很好的護膚和養顏效果。
冬季孕婦吃什麼水果好
柚子
柚子含有天然葉酸,孕婦孕期對葉酸的需求量很大,葉酸能幫助預防胎兒腦神經管畸形,還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質,還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿蔔素、維生素B1、C等,可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環緩慢、冬季手腳冰涼的情況。
獼猴桃
獼猴桃維生素C含量豐富,可提高孕婦免疫力,對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸,還能抑制產後抑鬱症的發生。
葡萄乾
葡萄乾含有發亮葡萄糖,可直接被孕婦吸收利用,產生熱量禦寒。而且葡萄乾中還含有鈣磷鐵等礦物質及多種維生素和氨基酸,可給孕婦補氣血、暖腎。
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