孕婦可以吃鱸魚嗎 孕婦吃什麼食物好
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
孕婦在懷孕期間是比較脆弱的,不管生活還是飲食都要小心翼翼。而鱸魚作爲一種比較經濟的魚類,再結合比較高超的做法,很快便成爲人們心中懷念的美食,喜歡吃魚的人就非常有口福了。因此,有不少人問孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃什麼食物好呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
孕婦可以吃鱸魚嗎?
孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦可以食用鱸魚,因爲鱸魚富含豐富的蛋白質、維生素、鈣、鎂、鋅、硒等元素,準媽媽吃鱸魚有衆多的好處。具體的如下:
1、孕期,準媽媽攝入足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素來保證自身與胎寶寶的發育需求,因此在飲食上應選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。
2、鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚肉的熱量不高,而且富含抗氧化成分,準媽媽既能保證營養的攝入,又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
3、另外,鱸魚血中含有較多的銅元素,銅是維持人體神經系統正常功能並參與數種物質代謝的關鍵酶功能發揮的不可缺少的礦物質。
孕婦吃什麼食物好?
1、香菇
香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力,具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效,建議準媽媽經常食用。
2、牛奶
牛奶對人體有益不用多說,牛奶可以潤胃潤腸,且含有大量的蛋白質,建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。
3、木瓜
多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌,增強體質等功效,是孕期必吃的保健食品之一。
4、鯽魚
魚以營養豐富而著稱,尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利溼、和中開胃的功能,還能通乳催奶,是孕婦必備的食品之一。
5、菠菜
菠菜富含大量草酸,草酸與鈣結合易形成草酸鈣,所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣,尤其對於常在電腦前上網的準媽媽特別有效。需要注意的是,腹瀉便祕的準媽媽應該少吃,防止結石產生。
6、火龍果
火龍果堪稱“水果之王”,不但營養豐富、功能獨特,還鮮有病蟲害,所以這種水果一般無農藥化肥,對孕期健康有利。需要注意的是,火龍果每天1個即可,不宜多吃,尤其是四肢無力、經常腹瀉的準媽媽。
7、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡,七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽鹼被稱爲“記憶素”,對於胎寶貝的大腦發育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋是孕婦的理想食品。
8、蝦
蝦的營養價值不用多說,從蝦肉到蝦皮,蝦的每一個部分都含有大量的磷,能滿足準媽媽孕期的營養需求。需要注意的是,蝦爲發物,凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時,不宜食蝦。而且每天約30克即可,不能盲目補充。
9、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質,它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質,對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗及產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量,所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
孕婦可以化妝嗎 孕婦化妝原則孕婦化妝注意事項
孕婦能吃花椒麼 孕婦吃什麼好
孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?
孕婦可以吃海蟹嗎
孕婦能不能吃魚籽,孕婦吃魚籽可以嗎
孕婦可以吃蒜苗嗎 適量食用好處多
孕婦可以吃杏仁湯嗎
孕婦飲食 秋季孕婦吃什麼蔬果好
孕婦可以吃雲吞嗎
孕婦可以吃香榧嗎
孕婦能吃冰淇淋嗎 8種食物孕婦不能吃
酒糟是什麼 孕婦可以吃酒糟嗎
孕婦可以吃海鮮嗎 孕婦不能吃這幾類海鮮
西梅孕婦可以吃嗎
孕婦可以吃黃皮嗎
孕婦咳嗽吃什麼好 孕婦咳嗽能吃藥嗎
孕婦可以吃雞精嗎 雞精對孕婦有害嗎
孕婦可以吃梨嗎 孕婦吃水果注意事項
孕婦吃百香果可以嗎 孕婦吃百香果有4個好處
孕婦可以吃蘿蔔嗎 吃蘿蔔有什麼好處
孕婦可以吃燒烤嗎 孕婦吃燒烤注意事項
蠶蛹孕婦可以吃嗎:孕婦可以吃(蠶蛹是高級營養補品)
孕婦吃魷魚絲好嗎
孕婦可以吃梅乾菜嗎
孕婦早期吃什麼好 吃這些可以保胎
孕婦可以吃榛蘑嗎 吃榛蘑有什麼好處
孕婦可以吃鱸魚嗎 健康吃鱸魚好處多多
孕婦可以吃木瓜湯嗎?
綠豆粥孕婦可以吃嗎
孕婦可以吃雪蓮果嗎 8種水果適合孕婦吃
孕婦可以吃蠶蛹嗎
鱸魚孕婦能吃嗎 孕婦可以吃鱸魚嗎
孕婦可以吃茄子嗎 哪些孕婦不宜吃茄子