辦公一族用眼過度怎麼辦 喝什麼能緩解
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用眼過度喝蒲公英茶
現代城市,辦公一族常因用腦用眼過度,出現頭暈眼花、腰痠背痛、頭昏腦脹等情況。本期,爲您推薦一個蒲公英茶飲的小方,有助於緩解眼疲勞。
驗方:蒲公英花蕾曬乾6克,綠茶2克,每天1劑,水煎當茶服。也可用幹蒲公英10克或鮮品蒲公英60克。
點評:蒲公英又名黃花地丁、婆婆丁,其花蕾、葉子、根莖均可入藥,是一味珍貴的中草藥,性味甘、苦、寒,有清熱解毒、消癰散結、消炎、涼血、利尿、利膽、健胃等多種功能。蒲公英始載於《唐本草》,“蒲公草,葉似苦苣,花黃,斷有白汁,人皆啖之。”民國醫家張錫純《醫學衷中參西錄》中記載,蒲公英能“治眼疾腫疼,或胬(音[nǔ])肉遮睛、赤脈絡目、目睛脹疼、目疼連腦、羞明多淚等一切虛火實熱之證……”,文中提及,可以用鮮蒲公英煎湯兩碗,溫服一碗,餘一碗趁熱薰洗。
此外,蒲公英花蕾含有維生素C,以及磷、鈣、鐵、銅等人體必需元素,還能營養身體,恢復體力,促進食慾,提神醒腦和降低膽固醇,能緩解辦公室一族久坐不動,用眼過度等問題。採集新鮮蒲公英做菜吃,對於上火時頭暈、眼紅、脾氣急躁等症狀都有很好的緩解作用。蒲公英性寒涼,因此,陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。
5個方法幫助緩解眼睛疲勞
1、閉目養神
閉目養神的好處不僅在於保護眼睛,而且還可以提神醒腦,眼睛是心靈的窗戶,你是否自由、是否快樂、是否悲傷,都有可能從眼睛裏面看出來,因此我們要學會定時休息,儘管在工作上也不難進行,每隔30分鐘就可以換眼休息一次。
2、冷熱雙敷
冷敷和熱敷本來是一個死對頭,由於兩個都各執一詞,都可以有效地緩解眼睛疼痛,解決衆多白領們眼睛痛怎麼辦的煩惱,需要冷熱毛巾交替進行,敷在眼睛周圍,可以保持眼周皮膚細膩有彈性,從而可以緩解眼周肌肉緊張。
3、看遠看近調節眼肌
①選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。
②再把視線調到距離較遠的景物,望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
讓眼睛看遠又看近,是爲了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
4、做晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
5、做推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上。
擠揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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