秋乏怎麼辦 按摩這些地方能緩解
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秋乏按摩哪裏能緩解
1、百會穴
百會穴是位於頭頂正中的一個穴位,當你感受到睏乏的時候,可以用雙手的拇指按壓百會穴,稍微用力一點,連續按壓直到你有疼痛的感覺爲止。
2、風池穴
風池穴在後腦勺下方,按摩這個穴位不僅可以提神醒腦,還能緩解視覺疲勞,上班族們如果在上班的時候感覺到困頓,那麼可以用兩手的拇指分別置於雙側的風池穴,輕輕按壓或者推揉幾分鐘即可緩解疲勞感。
3、太陽穴
大家都知道按摩太陽穴可以緩解頭痛、頭暈等問題,當我們感到疲憊的時候也可以按摩太陽穴來緩解哦。用雙手拇指按壓兩側的太陽穴直到出現酸脹感即可,按壓太陽穴的時候力度千萬不能太大,以免出現意外。
4、太白穴
太白穴是脾經的原穴,按摩太白穴的時候可以左手按壓右側太白穴,右手按壓左側太白穴,按摩3-5分鐘即可,或者按壓穴位直到出現痠疼的感覺就可以。
5、脾俞穴
按摩脾俞穴的時候把雙手握拳,輕輕釦壓脾俞穴數次,可在疲勞的時候使用此方法能有效緩解疲勞症狀。
緩解秋乏還有這些方法
除了上文提到的按摩方法以外,生活中也有不少小妙招可以緩解秋乏,下面就來看看哪些辦法能緩解秋乏吧。
1、保持充足的睡眠
雖然說秋乏是秋天的一種自然生理現象,但是保持充足的睡眠對緩解秋乏是非常重要的。很多朋友在秋季依舊很晚睡,專家建議,秋季最好要在12點之前入睡,這樣才能保證睡眠時間的充足,上班族以及學生黨可以利用午休的時候小睡15-30分鐘,以免下午工作學習的時候犯困。
2、多曬太陽精神抖擻
秋高氣爽,適宜出門登山鍛鍊,而且室外的太陽可以讓你的精神變好,這是因爲太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,室外的新鮮空氣也可以提高腦部的含氧量,所以大家可以趁着休息日多到室外走走。
3、吃飯不能吃太飽
相信很多朋友都曾體驗過“吃飯吃太多會犯困”,所以在秋季這種容易秋乏的時候,建議大家吃飯的時候吃八分飽就好。值得注意的是,無論是秋季還是其他季節,長期吃太飽的話會引起腦動脈硬化,所以大家平常要多注意飲食習慣,以免造成身體不適。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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