出現痛經怎麼辦 可喝熱水緩解
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春節馬上來臨,由於痛經原因無法愉快的度過春節,痛經會讓女性特別苦惱,尤其是在春節期間痛經會嚴重影響女性的心情,那麼,女性面對痛經該怎麼辦呢?
面對難搞的痛經怎麼辦
1、多喝些熱水能有效緩解痛經,儘量保持身體溫暖,避免身體受寒,以免出現身體充血的問題,盆腔充血會加重痛經問題,女性在月經期間要經常喝生薑紅糖水,生薑具有驅寒的作用,可以溫暖子宮,能緩解宮寒引起的痛經,紅糖具有調理氣血的功效。
2、經期泡礦物質皁能有效緩解痛經,還可以緩解身體的疲勞感,具有禦寒作用,能增強人體的禦寒能力,可以驅趕人體內的寒冷,可以讓肌肉得到放鬆,能促進下半身血液循環,可以讓身體內的經血順利排出,從而能有效緩解身體疼痛。
3、當歸羊肉湯具有緩解痛經的作用,痛經多半是宮寒引起的,女性子宮受寒會影響經血順利排出,容易出現淤血問題,從而會出現疼痛感,當歸羊肉湯具有溫暖身體的作用,能夠很好的滋補女性的身體,有利於子宮及卵巢保養,可有效緩解女性痛經。
如何預防痛經
1、嚴禁菸酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
2、保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。
5、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
6、 服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥(如元胡止痛膠囊、痛經寧片、當歸腹痛寧滴丸等),效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛,還可以調理月經,從根本上解決痛經的問題。
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