熱瑜伽排毒又瘦身 趕緊動起來
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熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。
出汗可以帶走體表的毒素,淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之後,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
1.高溫瑜伽適宜人羣
瑜伽起源於印度時,人們就是在高溫的環境下練習。如今夏日炎炎,溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班,在大汗淋漓之餘,還能達到減肥塑身效果。“因爲熱瑜珈有良好的減肥功效,所以頗受年輕女性的青睞。儘管高溫瑜伽減肥效果好,卻不適用所有人。其實,除了高血壓、心臟病等一些器質性病患者不能練習外,熱瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。”練習熱瑜珈,通過高速的血液循環,可以對全身的器官進行一次大清洗,把毒素通過大量的汗水排出體外。辦公一族的最佳選擇、有效減肥的理想選擇:高溫瑜伽由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,非常適合辦公室一族。
2.高溫瑜伽溫度要求
爲剛剛在長假期間增肥了的我們,提供輕鬆瘦身的最佳選擇,讓我們爲脫掉棉衣做好身材儲備。何爲高溫瑜伽?熱瑜珈要求練習者在38℃至42℃的室內練習瑜伽,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來,另一方面是因爲在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷,對於那些柔韌性欠缺的女性來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之後用錘子就很容易改變它的形狀。所以說,高溫下練習瑜珈,身體拉伸度會增大,柔韌性會更好,不易拉傷。
3.高溫瑜伽動作時間
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽因爲能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛鍊,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。想減肥的MM,三伏天練習高溫瑜珈,減肥瘦身效果會加倍,想瘦就不要錯過這個好時機哦!
4.高溫瑜伽能減肥嗎
熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體,使其功能最大化。練習熱瑜珈,在減少你身體多餘脂肪的同時,你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個動作中的幾種體位,特別適合調整甲狀腺,而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係,能影響體重。脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加,所以脂肪會轉換爲肌肉與能量。
所以說,熱瑜珈能創造理想的體重。如果你並未超重,練習熱瑜珈後,你的體重將會維持原狀;如果你體重不足,就會增加體重,增加的是健康堅實的身體組織,而非脂肪。這種瑜伽在人造的高溫環境下練習,幾個簡單的伸展動作甚至躺在地上不動,就可以大汗淋漓,一堂課下來瘦一公斤並非難事,想減肥的人都從中看到了希望。
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