健身運動 幾款運動幫助寶寶開發智力
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對於每個爸爸媽媽來說,孩子的鍛鍊都是一件大難題!那麼孩子應該如何鍛鍊呢?又有哪些方法呢?下面小編就來介紹一些可以開發智力的運動。想讓你孩子更聰明,那就趕緊讓孩子們來練習這些運動吧!
兒童運動、動作能力的發展可以直接反映兒童智力的發展情況。我們經常看到,智力低下的孩子,往往動作遲緩,動作能力落後於一般孩子。也就是說,動作發育是智力發育的早期表現形式之一。運動還能加快神經纖維髓鞘化,這是神經系統成熟的標誌之一,可使神經傳導速度更快。介紹十個運動方法可以幫寶寶開發智力。
開發寶寶智力的運動方法
攀爬傢俱:從地上平面爬行,進展到爬上椅子,是建立立體空間高度概念的最佳練習機會,亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨,從經驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領。
上下樓梯:孩子們的高度觀念是從視覺上體驗出來,先要習慣,然後在從真正的動作來經歷高度的感受。雙腳上下樓梯的時候,一步一級都是對腿部肌肉的進行的高階段熟練,而且可以讓判斷的能力更加清晰。
人體滑梯:加速度與高度的變化,使得孩子甚覺新奇有趣,樂此不疲。但如果孩子缺乏安全感,可以面朝父母,扶住寶寶上臂後再讓他溜下,較大的幼兒便可自行上下。
觸探身體:走在平坦的硬地板不稀奇,踏在不平且柔軟的人體才過癮!不僅增加腳底的觸探刺激,父母可以和寶寶說話,吸引其注意力。
金雞獨立:金雞獨立爲前庭系統抗地心引力的平衡表現,不過光是孩子一人單腳站立沒有意思,不如親子一起來比賽,看看誰維持最久!如果幼兒已具備數數能力,不妨和子一塊兒數:一、二、三……
雙腳跳躍:跳躍可以讓孩子們的腿部肌肉展現屈伸的爆發力,在屈伸半蹲到挑起,這個可以觀察孩子們的平衡感怎麼樣等方面的一些知識。
翻筋斗:一歲多的孩子會試着彎下腰身,從兩腿間探看世界,這時可順便抓住其大腿和腰部,協助完成被動式的翻滾。翻滾鬥可訓練寶寶的平衡感,並使手腳力量更臻強勁。
搖擺舞:播放節奏明快的童謠,讓孩子隨着音樂自由搖擺,簡單的幾個動作,擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈,都會帶給孩子莫大的樂趣。
奔跳搶寶:跑是訓練爆發力的速度活動,但在求快速之餘,亦得留心自身安全,觀察孩子對障礙物的避免反應,建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。
吊單槓:吊單槓可訓練孩子手部的抓握能力,並且強化臂肌,滿足人類迴歸原始自然的攀爬方式,同時考驗父母的手臂是否足以支撐小朋友的重量。
(1)新生寶寶的戶外活動
未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣,可以打開窗戶放些新鮮空氣進來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體,如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽,他會高興得手舞足蹈,感到非常滿足,這對新生兒生長發育很有益處。如果天氣非常暖和,可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。
戶外活動以春秋季爲最好,冬天要是無風或風很小的時候進行,夏天要在陽光不太強的樹蔭下活動。
(2)嬰兒的戶外活動
一年四季均可以讓寶寶進行戶外活動,可增強寶寶對壞境環境變化的適應能力,提高機體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射,可以預防佝僂病的發生。
寶寶應儘早到人少、空氣新鮮的地方進行戶外活動。夏季每日1-2次,冬季隔日1次。
剛開始戶外活動的時間爲2-3分鐘,逐漸延長至1-2小時。體格鍛鍊應在寶寶精神飽滿時進行,如遇天氣驟變應暫停戶外活動。
夏季應躲讓寶寶進行日光浴,尤其適於1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下,先曬背部,再曬胸腹部。
兒童運動鍛鍊項目
現代醫學證明,不少的成人疾病,如肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等,以及智力發育的好壞,都與新生兒以及嬰兒時期的活動鍛鍊有着直接的關係。
這段時間的孩子過的是那種吃了睡、睡了吃的搖籃”生活,由於自身活動不足,熱能消耗過低,體內的脂肪容易堆積。
研究發現,人體脂肪細胞的生長增值,在一歲以內處於最活躍的階段,此時,脂肪細胞數目的增多將遺留終身,是肥胖症和冠心病的禍根。
爲此,新生兒以及嬰兒時期的身體鍛鍊,作爲預防醫學已經越來越引起人們的關注。抱、逗、按、捏”是新生兒健身簡便易行的有效方法,對新生兒身心健康有良好的作用。
幼兒鍛鍊項目
2歲的寶寶可練習跳跑、拍球、雙腿跳,3歲的寶寶可參加跳繩、蹦牀、單腿跳等活動。另外,還可進行一些能夠調整運動能力的項目,如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。
要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳,遊戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來,才能夠調動其身體內部器官的活動。肺臟和心臟活動加強了,新陳代謝才能加強,寶寶的體制也就增強了。
3-6歲寶寶鍛鍊項目
兒童期的年齡範圍差異較大,身體的發育水平明顯不同。另外,即使年齡相同,由於生長的壞境不同,生活習慣不同、營養狀況不同、運動經歷不同、其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此,在制定兒童鍛鍊計劃時,必須考慮以上要素。
身體發育正常,沒有殘疾的兒童,鍛鍊時可根據自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉,如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術等,而不必受到很多的限制。
兒童鍛鍊的重點有兩方面,一是培養兒童參加鍛鍊的興趣和習慣,二是全面提高兒童的身體素質,如力量、柔韌、協調、平衡、肌肉耐力、心肺機能等,而不是過早得發展某些專項技術。
興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎,全面的身體素質是進一步提高運動成績的保障。
兒童參加鍛鍊的種類越多,身體的發展就越全面,身體的協調性就越好,做運動是就越輕鬆自如,而且還有利於學習掌握新動作,新技能。
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