什麼運動對腎有幫助
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強身保健問題,大家當然是不可忽略的,因爲我們會發現,其實現在生活當中有很多人出現腎虛腎虧的現象,所以對於腎臟健康的保護應該更加的注重,而下面我們要爲大家分析介紹一下,生活當中哪一些運動,對我們的腎臟健康可以帶來更好的保健功效。
強腎操
(1)兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
以上程序可連續做多次。
男人多踮踮腳尖,有助於益腎壯陽,特別是在小便時。
其具體方法如下:
雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。孫自學教授說,若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做一次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢。有關專家認爲,踮腳走路,可以鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。
踮腳時老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有骨質疏鬆症的人最好不做。
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術,先將體內污濁空氣全部排出,然後再把新鮮空氣吸進去,這種呼吸方法稱之爲“吐故納新”,也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康,預防疾病,進而能防止衰老,達到益精回春,旺盛性功能的效果。
當你認識和了解以上所介紹的這些問題之後,那麼面對脂肪肝的現象,相信一定知道哪一種運動可以有效治療了吧!不管身體出現了一些疾病問題,如果能夠注意科學有效的運動,對於輔助治療都可以達到很好的效果。
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