春季運動強身要注意這幾點 科學運動才能保健身體

春季氣候變化比較大，想達到好的強身效果，降低身體的損傷，請大家一定要科學運動。那麼春季運動強身要注意什麼呢？想了解清楚，就來瞧瞧。

春季運動強身要注意什麼

1、注意穿着

春季氣候變化比較大，需要穿好衣物，才能應對變化的氣溫。爲了避免運動時，被冷風吹後着涼，最好不要一開始就脫掉外套。可以事先熱身，等待身體微微發熱之後，再脫下外套正是進入運動狀態。

另外，運動之後要及時用乾毛巾擦拭身體，避免皮膚上存留大量的汗液。運動之後皮膚毛孔是張開的，當有寒風吹過的時候，寒氣就容易通過毛孔進入身體，非常容易導致人們感冒。因此，運動後需要及時擦汗，並且穿好衣服，爲身體保暖。

2、注意天氣

生活在城市中的人們，外出運動的時候，需要更注意天氣。當出現霧霾天的時候，建議不要外出運動，以免吸入大量的灰塵，減少病原體微生物侵入身體的可能性，降低呼吸道疾病誘發的機會。如果經常在霧霾天中運動，很容易增加肺部負擔，不利肺部健康。

對此，建議空氣質量不好，霧霾天嚴重的時候，選擇在家做運動。比如說練習瑜伽、打太極，或者說跟着視頻跳舞等等，都是有助健康的運動。

3、注意飲食

春季早晚的天氣是比較冷的，想要運動的話，建議先吃點東西，吃個五六分飽就可以了。因爲空腹的時候運動，很容易猝死，而且空腹狀態下，血糖比較低，此時運動也很容易暈倒。當然，吃得太飽了運動也不行，以免出現腹痛等不適。

其中，建議春季人們早上進行戶外運動的時候，可以吃個雞蛋、吃點全麥麪包、喝瓶牛奶。吃完休息半個小時之後，再開始運動，否則容易影響消化。

4、注意強度

運動強度一定要認真把握，春季的時候要選擇低強度的運動。因爲春季運動是爲了強身健體，讓身體微微出汗就可以了。如果運動強度過大，很容易消耗過多的身體津液，導致體內陽氣受損，反而不利於身體健康。

所以說，人們在春季運動的時候，請選擇慢跑、散步、練習瑜伽等低強度的運動。當身體出汗了以後，就差不多停下來休息，不要等到大汗淋漓才停下來。

春季養生保健有什麼技巧

1、保證睡眠

春季的時候需要通過休息，來升發陽氣。爲了給身體養陽氣，要保證睡眠。所以說，每天夜晚早點入睡，改掉熬夜的習慣，以免抑制陽氣。

2、多喝熱水

身體的循環需要水分的參與，春季氣候乾燥，人體很容易丟失水分。爲了加速身體循環，需要堅持多喝熱水。除了早上起牀，餐前等時間段要喝水之外，其他時間也應該培養多喝水的習慣。

其中，要記住一定要喝熱水，而是氣溫有所上升就開始喝冰水。冰水寒氣重，經常喝容易增加體內的寒氣，將影響血液循環，非常不利於健康。