跳街舞前的熱身運動有哪些
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跳舞是我們都喜歡的,以前都是些比較親民的舞蹈,現在不一樣了,出現了很多的動感的音樂和舞蹈,尤其是現在的街舞,動作跨度很大,並且全身都會活動,還會讓我們的身體得到鍛鍊,平時我們運動的都很少,學着些街舞很不錯的,並且我們要做好熱身運動,那麼跳街舞前的熱身運動有哪些呢?一起來看看吧!
1、舉起右手臂,水平伸到身體左邊,然後伸起左手,彎曲地扣在右手小臂的外側,注意保持一個手直一個手彎,然後左手調節力度把右手往身後的方向拉,腰部可以跟着一起往左扭,這個動作可有效的放鬆肩膀和腰部,一個手拉了一段時間便換另一邊。
2、也是肩膀的動作,舉起右手臂,保持肘部向上,小臂放於腦後,然後舉起左手用手掌握住右手的肘部,調節力度把右手肘部往左下方向拉,同時腰部配合往左下方向彎曲,這動作同樣用於放鬆肩膀和腰部,完成了就換另一邊。
以上兩個動作在練習時都要注意分腿原地不動,如果每拉一下手臂下身就跟着移動一下,那就起不到鍛鍊協調和平衡的效果。
坐在地板上,雙腿最大限度地岔開。先抻拉背部肌肉,雙手叉放在腰胯上,上身緩慢向前傾壓。同時,雙手沿着腿向腳腕夠,不要用力過猛。如果你的雙手只能過膝蓋,如此就好,不要勉強。然後,站立起來,彎腰用手夠腳尖,抻拉腿部筋肌。再後可以做幾次蛙跳。
現在我們瞭解了跳街舞前的熱身運動該怎麼跳,我們一般在跳舞前都會有熱身活動,一般活動筋骨或者是活動關節,還有應該要活動自己身體,這樣就可以不僅鍛鍊身體,還可以提升我們的氣質,還能夠提高抵抗力,使身體能夠得到很好的鍛鍊。
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