學跳舞蹈的基本功 你都瞭解嗎
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舞蹈的基本功應該是怎樣的呢?大家想要跳好舞蹈的話,你們知道有哪些基本功嗎?練習舞蹈究竟能夠帶來哪些好處呢?如果真的感興趣的話,那就跟着小編一起來關注和學習下吧!
舞蹈基本功
壓腿:有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。
壓肩:雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶:中速,節奏舒緩2/4。
下腰:雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前,下腰時,上半身向後仰,頭擡起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷,下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟。
劈叉:劈叉爲柔韌性訓練的高級階段,分爲橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿:腿前後分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而後努力使身體向下振壓,至兩腿前後分開至一條線坐於地下爲合格。橫劈叉:腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而後努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線並坐於地下方爲合格。等
學習舞蹈的好處
體態方面,處在生長發育快速期的兒童,通過長期的專業舞蹈訓練,能使他們體態優美,糾正糾正駝背、端肩、斜肩等體態問題。由於需要經常練習壓腳、劈叉、下腰等動作,跳舞的孩子肢體靈活、柔韌性好。與其他孩子相比,身材將更修長挺拔、曲線玲瓏,舉手投足間都能表現出一種高貴的優雅。
毅力方面,從基本功開始,到學會一段舞蹈都要經過體能與技巧的訓練方能達成目標。在此過程中鍛鍊了孩子學會不怕苦不怕累的精神,磨練了意志,學會了什麼叫堅持。
動作協調方面,舞蹈始終貫穿着全身各部位的配合,伴隨着音樂節奏,將舞蹈動作完美和諧相結合,從而鍛鍊了人的協調性與節奏感。
健康方面,通過舞蹈運動,消耗一定的體力。促進了孩子食慾,增強了消化機能,從而提高了身體抵抗力,減少發病機率。
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