瘦臉瑜伽 四式動作輕鬆解決
本文已影響4.47K人
本文已影響4.47K人
夏季來臨了,又是看臉的時候,如果你也想快速瘦臉,擁有巴掌瓜子臉的話,那麼趕緊收藏爲你推薦的瘦臉瑜伽動作吧!現在就跟着俺一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。
瘦臉瑜伽動作有哪些
1、手掌按摩
在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發熱,把雙手掌心捂在閉着的雙眼上,重複幾次。
功效:撫慰視覺神經,放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉,有效去除眼周浮腫。
2、面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來,手指順着眉毛輕輕移動到太陽穴處,進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。然後,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。最後,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子,重複幾次。
功效:減輕壓力與緊張,尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。
3、面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒,然後張開嘴巴,達到自己的極限。感覺你的嘴脣、臉頰、下巴和脖子緊張到極點,保持一會兒,然後放鬆,重複幾次。
功效:促進血液循環,放鬆並加強面部肌肉,減緩壓力與緊張,讓臉部線條緊緻並煥發光彩。
4、眼眶按摩
把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側,順着鼻樑向上,然後沿着眉骨的方向按摩,在眼窩處有一個小窩,即眉骨開始下降的地方,輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然後,順着眼眶的邊緣按摩到眼窩下面,最後回到鼻子的兩側,重複3~5次。
功效:放鬆眼部及其周圍肌肉,減緩壓力與緊張。
瘦臉瑜伽的注意事項
1、要身心放鬆的進行練習
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態,那麼效果會減半。所以,在進行塑臉瑜伽之前,請一定要做熱身運動。
另外,心情放鬆也非常重要,可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些,播放自己喜歡的慢節奏音樂,或者點上香薰。
2、所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮,恢復到原來的狀態,所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習中最基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習了。
3、集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前,請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉,你可以一邊用鏡子確認,一邊確實觸摸它哦。請在鍛鍊的時候把意念集中到肌肉上!
4、開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子,以錯誤的活動方法進行練習,也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。
所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子,一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉眼球的動作。請不要戴着隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負擔,所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
精彩推薦:5分鐘瘦臉瑜伽 促進血液循環
81歲老太輕鬆玩轉瑜伽 高難度動作隨手就來
有效瘦身的瑜伽動作
推薦六式豐胸瑜伽動作
有效瑜伽減肥動作圖解:輕鬆瘦全身(步驟圖解)
瑜伽瘦臉怎麼做 安利兩種體式
瘦腰的瑜伽動作有哪些
瑜伽基本功的動作樣式
瘦身瑜伽動作是什麼
瘦臀的瑜伽動作有哪些
坐着享瘦的五組瑜伽動作
瘦臉瑜伽怎麼做 安利三種經典動作
練好普拉提瑜伽 輕鬆瘦全身
瑜伽瘦身寶典 6式瑜伽瘦出好身材
瘦臉瑜伽動作小妙招 輕鬆減掉討厭大餅臉
宅女瑜伽減肥動作輕鬆享瘦
最減肥的瑜伽動作,練好4個動作輕鬆減肥(一月見效)
實用的提臀瘦腿瑜伽動作
瘦腰腹最有效的瑜伽動作
美肩瑜伽瑜伽動作 祝你輕鬆散脂肪
哪個瑜伽動作能瘦腿
練什麼瑜伽能瘦腰 推薦四種主要動作
瑜伽瘦身的動作有哪些
睡前兩式瑜伽輕鬆幫你入眠
四招瘦腰動作,輕鬆做小腰美女
四個小動作 讓你輕鬆享瘦
下班常練這些瑜伽輕鬆瘦身
什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
傻眼!王麗坤輕鬆完成高難度瑜伽動作
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
瑜伽動作瘦腰 如何運動瘦腰
瘦臉瑜伽有效果嗎 試試這三個動作
瑜伽瘦腰的經典動作
瑜伽瘦背動作 試試這三種人氣體式