三式瑜伽動作緩解上班疲勞
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
相信對於辦公室那一羣人而言,夏季炎熱的天氣造成人極易感到疲勞,這個時候很影響工作的效率,如何緩解這種疲勞的情況呢?選擇練習瑜伽動作是非常有效的,那麼哪些瑜伽動作可以緩解疲勞的狀態呢?一起學習下吧!
緩解疲勞的瑜伽動作
一,轉動頸椎
作用:縮下巴可伸展後頸部,轉動頸椎可活化肌肉,避免長久盯電腦螢幕或埋頭寫書報公文造成脖子僵硬。
Step1:挺胸、兩眼平視縮下巴。
Step2:向右順時鐘方向轉動頸椎,停約6秒換邊轉。
二,抖動腰椎
作用:不便站起來伸懶時腰,可坐在原位置上做肚皮舞,防痠痛,還可強化腹肌,按摩內臟。
Step1:坐挺後,先縮胸收小腹,腰部往後頂。
Step2:凸肚挺腰,讓腰椎在肚皮凹凸波動間抖動。
三,揮動肩膀
作用:是伸懶腰修正版,可以伸展肩頸,舒緩上肢痠痛不適,揮動雙臂,可強化肌肉力量。
Step1:雙手伸直高舉在頭頂上,掌心向前。
Step2:配合擡頭挺胸前後揮動,再左右揮動。
練習瑜伽有什麼好處
1、平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。
2、緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌,從而減少關節內骨刺的產生。
3、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。長期對着電腦,頭缺乏活動且久處於同一種姿勢,頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應,因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。
精彩推薦:緩解疲勞瑜伽五步驟
減脂塑形瑜伽怎麼做 推薦三式人氣動作
武漢醫生值班猝死 如何緩解疲勞避免猝死
推薦六式豐胸瑜伽動作
怎樣緩解運動疲勞 5個舒緩妙招記牢
瑜伽基本功的動作樣式
2個簡單瑜伽動作 保養卵巢緩解痛經
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
泡腳解疲勞 職場男緩解疲勞的十大妙招
盤點三式超人氣塑形瑜伽動作
梳頭的好處 中午常做這動作能緩解疲勞
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕鬆幫你
辦公室瑜伽減肥運動 消除疲勞預防肥胖
辦公族瑜伽12式 瘦身緩解疲勞
美肩瘦背瑜伽動作 有效促進代謝緩解肌肉
眼睛疲勞怎麼緩解 緩解眼睛疲勞的3個有效動作
痛經很可怕 七式瑜伽幫你緩解
上班族怎麼預防頸椎病 緩解頸椎疲勞的方法
疲勞怎麼辦 男人緩解疲勞吃什麼
男人吃什麼緩解疲勞
飲食緩解疲勞 柿子椒可以緩解壓力造成的疲勞
上班族疲勞了怎麼辦?適當做做瑜伽緩解
減上半身的瑜伽動作
瑜伽能減肥嗎 詳解兩種瑜伽體式
瑜伽瘦背動作 試試這三種人氣體式
科學運動能幫你緩解疲勞
教你如何緩解疲勞
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
酸梅湯有什麼作用 緩解疲勞降暑氣
湯唯過度疲勞暈倒 六個方法緩解疲勞
緩解疲勞需要補充的營養素 有效緩解疲勞的方法
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰