白領MM必做的辦公室瘦身減肥操
本文已影響4.67K人
本文已影響4.67K人
1、上體前屈,挺胸,同時兩臂體前交叉,再用力向上擺;
2、兩臂向前平伸,兩腿直立;
3、兩臂向下擺動,在體前交叉後,兩臂向斜上方用力伸展,做擴胸運動;
4、利用膝部彈力,伸直兩腿,同時兩臂向後擺,頭仍向前低;
5、手臂放松下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;
6、兩手拿書,兩腿分開站立與肩同寬.挺胸,收腹,擡頭,兩臂側平伸;
7、兩臂下襬動,利用慣力在體前交叉;
8、挺胸擡頭,兩臂向上高高揚起;
9、兩臂高舉,挺胸,塌腰,擡頭兩腿略前屈。恢復預備勢。
10、兩手拿書,手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而後左臂向前,右臂向後用力振臂;
11、上體前屈與地面平行,兩腳分開站立,兩腿伸直,兩臂側平伸;
12、利用膝部彈力,伸直兩腿,周時兩臂向後擺,頭仍向前低;
13、手臂放鬆下垂,自然低頭彎腰,膝略前屈;
辦公室女性如何減肥瘦身
白領辦公室巧健身
鄭多燕減肥瘦身操 鄭多燕減肥瘦身舞蹈
簡單的白領辦公室健身法
辦公室簡易體操白領們挽救走樣身材
辦公室隱形減肥操 幫你改善辦公室肥胖
辦公室白領該如何健身
辦公室必備的低卡減肥食物
簡單易學的辦公室減肥操
最適合辦公室做的健身操
辦公白領減肥的4大招
辦公室白領一週減肥食譜推薦
達人支招 白領如何在辦公室減肥
辦公室男性減肥瘦身指南
辦公室白領健身方法推薦
辦公室白領健身攻略
白領減肥必學的瘦身4妙招
宅女減肥必備瘦身操
辦公室白領減肥微運動推薦
辦公室白領健身減肥操 輕鬆瘦出好身材
都市白領辦公室健身的奇招
男性白領怎樣瘦身操減肥
辦公室白領必須注意的十大行爲
辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法
辦公室最值得一做的健身操
白領MM的辦公室減肥瘦身操
白領如何利用辦公室資源減肥
辦公室健身操解決局部肥胖
白領麗人們必學健康瘦身操
讓白領MM美膚的辦公茶
辦公室瑜伽減肥法 教你快速瘦身
辦公室白領減肥操 看白領玩轉6式椅子減肥操
辦公室裏的健身操