辦公室最值得一做的健身操
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
擡腳瘦小腿小運動
擡頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿擡起伸直,與地面平行保持5秒,然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重複5次。
小編tips:如果承受得起,你也可以同時提起雙腿,這樣可以強化瘦小腿的效果。
腳踝小運動,有效消除水腫
擡頭挺胸坐在椅子上,雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地,腳趾離地,右腳踩在左腳腳背上,雙腳沿順時針畫圈5圈,雙腿交替重複運動3次。
雙腿撞擊瘦大腿內側
坐在椅子上,雙手扶着大腿,雙腳腳踝緊貼,感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合,兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力。
提腳瘦腿收腹小動作
step1 擡頭挺胸坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢提起右膝蓋,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。雙腿交替重複5次。
step2 坐在椅子上,保持背部挺直,雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將雙腿同時提起,在腳板離地15釐米處保持5秒,然後慢慢將腳放下。重複5次。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上,雙手放在膝蓋處,吸氣的同時腹部慢慢收緊,並保持5秒,然後呼氣放鬆腹部。重複動作5次。
椅子扭腰收腹
做在椅子上,雙手放在胸前,慢慢向右扭腰,雙手抓住椅背保持5秒,然後回到初始動作。左右交替進行10次。
長期辦公室工作 最適合的健身方法
IT族的辦公室簡易健身法
辦公室白領健身攻略
辦公室白領該如何健身
有哪些辦公室健身方法
辦公室健身有妙招
影響身體健康的辦公室惡習 一定要改
辦公室裏的原地保健操鍛鍊方法
辦公室健身操
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
適合辦公室的10種健身運動
辦公室一族的10種健身運動
辦公室隱形減肥操 幫你改善辦公室肥胖
辦公室神器 你值得擁有
4步健腿操 在辦公室輕鬆瘦腿
最適合上班族的辦公室健身方法
辦公室緩解疲勞的健身方法
辦公室休息時的減壓操
簡單易學的辦公室減肥操
男性辦公室的減肥操
如何在辦公室健身 白領健身最佳方法
辦公族怎麼做腿腳保健操
簡單的白領辦公室健身法
辦公室健身椅子操
白領辦公室巧健身
辦公室椅子健身操 助你改善脂肪堆積
辦公族如何在辦公室健身
在辦公室內如何健身呢?GET簡單有效的辦公室健身大法
辦公室一族最好的健身運動 你知道幾種
最適合辦公室白領的健身方法
辦公室減肥操 緩解疲勞健康瘦身
久坐辦公室的特殊健身法
辦公室保健操 這操適合久坐的工作者鍛鍊