辦公室健身操解決局部肥胖
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飯後10-20分鐘散步能幫助消化,避免脂肪堆積。
挺拔體態,自然平腹收腰
一講到小腹,很多女性自然會皺起眉頭,因爲小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手,想要成爲美女中的美女,腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!
NOTE:
無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸,兩腿夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨夾緊,肩膀完全打開,下巴微微提起,肚子用力,腰腹會縮小很多,肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操輔助工具:辦公椅 時間:10分鐘
Step1:
坐於椅子正中,雙腿夾緊,雙手輕放在椅子兩側,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:
上身挺直,雙臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到雙腿達到自身的極限,停留3分鐘,再慢慢放下。
臀部要練翹,運動最有效
西方人看一個女生漂不漂亮,正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,纔有資格被稱爲美女。
NOTE:
東方女生骨盆比較大,加上常坐着的關係,屁股比較扁平,騎自行車是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明顯哦!
美容大王大S
極其注重細節的大S可是保養的天后級人物,受到了衆多女性FANS的追捧。
大S對修煉美臀可有其獨到見解,經常夾臀和穿調整型塑身褲可以改善臀部下垂,使肉肉集中在適當的部位,讓臀形變得好看,如果覺得夏天難受刺痛的話,也可選擇具有提臀效果的內褲。
辦公室健身操 輔助工具:辦公桌、椅 時間: 8分鐘
Step1:
身體站直,將一隻腳的後背放在椅子上,另一隻腳直立於地面,雙手放在辦公桌上。
Step2:
慢慢彎曲站立的腿,你會感覺,大腿根部收緊,臀部提升。
拒絕強壯,練就纖細手臂
作爲夏季裸露率最高的手臂,千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過於強壯,都會成爲完美小女人的遺憾。
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