辦公室女性如何減肥瘦身
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長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室,活動非常有限,往往是坐下幾個小時都不需要動一下,這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。
發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上。在種種限制下,有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動:“消腹六步曲”。
第一步,坐在椅子上,兩手扶椅,膝蓋彎曲,兩腿慢慢往上擡。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢吐氣,同時漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。
這種體操主要目的是爲了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次,每次十分鐘,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持苗條的身材,還能舒解緊張的上班壓力。
另外,在晚上洗浴後最好在腹部做一會兒按摩,不僅消除多餘脂肪,也有利於睡眠。“世上沒有醜女人,只有懶女人”,愛美的女士們,你們認同嗎?
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