產後必知的營養瘦身餐
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡,如果產後不哺乳,熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議 多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。
1、以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。
2、以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。、
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
4、多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。
產後瘦身應該注意:
這裏要注意的是,媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等症狀,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。
7款產後瘦身餐 變身辣媽沒得說
產後多喝湯 未必能補充營養
產後新媽瘦身 吃不胖主食餐單推薦
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
產後瘦身衣
兒童營養早餐必備的8種食物!
產婦產後如何瘦身
產後瘦身 寶媽產後快速瘦身的絕招
營養餐變素面 小學生飲食必備的5大營養素
減肥瘦身必知的9個偏方
產後如何瘦身?產後瘦身的最佳方法介紹
產後瘦身 產後瘦身需要這些“武器”
產後恢復 高營養月子餐推薦
漂亮女人必備的瘦身晚餐
河南虞城學生“營養餐”淪爲“問題餐” 知名產品被換成本地產品
瘦身減脂營養餐的吃法
引產後調節身體的4款營養食譜
產後減肥必吃三大瘦身餐
產後瘦身
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
營養瘦身早餐食譜
產後什麼時候瘦身最好 產後瘦身的最佳時間
產後如何瘦身 這些產後運動原則須知
引產後如何瘦身 引產後瘦身方法介紹
產後媽媽塑身必知的八大誤區
新媽媽產後瘦身餐 7天幫你恢復少女身材
產後瘦身的三部曲
營養早餐 必須遵循的8條標準
梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身
產後怎麼瘦身最快?產後瘦身最快的方法介紹
產後坐月子 4周營養計劃必看
瘦身水果沙拉的做法 營養瘦身早餐食譜
產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦