梅婷產後瘦身驚豔 產後如何快速瘦身
本文已影響5.7K人
本文已影響5.7K人
圖片來源於鳳凰娛樂
近期帶着一對兒女快快和陽陽首上真人秀的幸福媽媽梅婷,因錄製節目時產後身材還未完全恢復而被網友親切喚爲“幸福胖”。而在雜誌《媽咪寶貝》5月刊的封面上,持續瘦身見成效的梅婷則恢復苗條身材。照片中,梅婷扎着時下最流行的半丸子頭,扮相甜美,以白襯衫搭配牛仔褲,清爽又不失幹練,雖然已經升級爲媽媽,但是梅婷的身材依舊姣好。
相信很多產後新媽在產後身材都會變得很臃腫,那麼新媽在產後如何減肥,快速恢復好身材呢?現在社會上很多新媽都容易產後肥胖,下面小編就教大家幾個產後減肥的方法,一起來看看吧。
1、調整心態保持愉悅
產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆,千萬不要因爲baby的哭鬧而焦慮,焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。減重計劃應該在產後4~6周(看身體復原情況而定)開始進行,要注意剛開始不要把目標訂得太高,免得達不到目標時,反而失去了堅持下去的鬥志。
2、解決水腫便祕問題
產後的媽媽肥胖大都會有一個通病,那就是身體不同程度的浮腫問題,所以首要前提就是消除身體水腫現象,最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產後的媽媽還會容易便祕,一便祕就讓體內的脂肪更加難以排除,所以一定要治癒便祕。對付便祕的法寶有5樣,分別是燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果。
3、注意調整飲食結構
產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因爲產後要下奶,產婦要喝大量的補湯,例如豬蹄湯,鯽魚湯等,又缺乏運動,導致體內的脂肪迅速蓄積,不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了,蔬菜類的進食少了,不但增肥,還容易導致便祕,減肥就變得難上加難了。因此,產後想要瘦身的話,在適當的鍛鍊同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構,合理均衡飲食,與此同時,又不要攝入過多的熱量,讓自己體內堆積脂肪。
4、堅持繼續母乳餵養
堅持母乳餵養,不僅有利於寶寶的生長發育,而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型,而其他不採用母乳餵養的人,減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是,母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力,並可以消耗我們攝入的熱量。
5、進行適度恢復鍛鍊
產後進行適宜的鍛鍊,會幫助體形恢復到孕前的狀態,相反還不會留下後遺症。產後媽媽可以躺在牀上做些小運動,產後做些簡單的恢復運動,如呼吸運動、舉腿運動,仰臥姿勢,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,然後將氣呼出,這些能夠很好地幫助身體恢復。每天堅持做幾個,每天做幾組,儘自己的能力而爲。可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位,使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘,促進脂肪分解消耗,幫助產後媽媽快速減脂。
產後如何快速減肥?方法選對不用受罪!醫學專家深層解析肥胖的真實原因:我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖,肥胖與否,並非全在於攝取脂肪的多少,而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出,因此分解脂肪的能力纔是是否會胖的最終原因。
產後瘦身 這樣做瘦腹最有效!
產後如何瘦身 安全實用健康瘦身建議分享
產後如何快速恢復身材 產後恢復要這麼做
產後該如何瘦身 生理週期瘦身法學起來
產後如何快速減肥 什麼方法讓產婦快速恢復身材
產後身體會變胖得快 瘦身妙招在這裏
產後瘦身瑜伽七招式 讓你快速變身性感辣媽
陳彥妃產後一個月恢復身材 產後如何快速恢復身材
劉詩詩產後身材苗條 產後身材如何恢復比較快
孫怡產後出院身材苗條 產後瘦身很簡單
產後如何快速瘦身:產後怎麼快速瘦身掌握4點很重要
產後如何快速恢復身材 這些要注意
產後如何瘦身 最好綁着腹帶睡覺
梅婷產後瘦身驚豔引關注 扮相甜美獲點贊
哺乳期如何減肥 產後瘦身原則送給你
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
Baby產後三個月瘦出小蠻腰 產後如何瘦腰
產後想快速瘦 這樣做瘦不停
節後最快速的瘦身方法
產後什麼時候瘦身最好 產後瘦身的最佳時間
產後如何瘦身不反彈 不妨試試這樣做
不做肉媽咪 產後這樣做快速瘦
產後瘦身餐 一週健康瘦身食譜推薦
產後如何瘦身 從簡單的運動開始
產後女人該如何排毒瘦身恢復好身材
產後新媽須知 產後瘦身得慢慢來
明星產後如何瘦身 明星產後瘦身祕訣
產後如何快速瘦身 推薦產後瘦身減肥方法
產後瘦身注意 哺乳期能穿瘦身衣嗎
產後如何健康減肥 注意5個瘦身技巧
產後減肥如何瘦肚子 5個運動還你產前身材
剖腹產後如何瘦身 產後減肥方法有哪些
產後必讀 產後瘦身有四大法寶