新媽媽產後瘦身餐 7天幫你恢復少女身材
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
減肥,成了媽媽們堅持不懈的事業,爲所有愛美的媽媽精製了一份減肥寶典,讓我們一起將減肥事業進行到底!
7天減肥套餐
吃,是一門藝術,如何吃着減肥就是一門學問了。飲食是減肥過程中的關鍵環節,很多新媽媽更願意選擇一種科學合理的方式來恢復苗條的身材。這裏,有一份小編從飲食專家手上淘來的一週減肥食譜,可供媽媽們參考,注意哦,這減肥套餐可不適合剛剛生產完小寶寶以及正處於哺乳期的媽媽。
套餐1
早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄乾1大匙,脫脂牛奶1/2杯
點心:全麥麪包1個,檸檬水
午餐:餛飩麪(麪條1/2碗,餛飩5個,紫菜少許)
點心:脫脂牛奶1/2杯
晚餐:飯1/2碗,烤鮭魚100g,紅蘿蔔1/4杯,炒青菜1小碟
套餐2
早餐:全麥土司1片,哈密瓜1/2個,脫脂牛奶1杯
點心:小饅頭1個夾少許肉鬆,檸檬水
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒
點心:花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子),檸檬水
晚餐:香菇雞面(麪條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g),炒青菜1小碟
套餐3
早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個
點心:高纖餅乾4片,檸檬水
午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚乾)
點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水
晚餐:意大利麪1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯
套餐4
早餐:煎蛋餅1個,豆漿1杯
點心:全麥麪包1個抹上花生醬,檸檬水
午餐:春捲(豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲)
點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許)
套餐5
早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個,花生面筋4—5個
點心:水果優酪乳1杯
午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅乾2片,檸檬水
點心:小饅頭1個,脫脂牛奶1杯
晚餐:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根
套餐6
早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄乾1大匙,脫脂牛奶1杯
點心:柳橙1/2個,全麥餅乾1片抹花生醬,檸檬水
午餐:海鮮拉麪(麪條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海蔘20g、文蛤2—3個、蛋1個)
點心:蘋果1個,高纖餅乾2片
晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉
套餐7
早餐:穀類早餐2大匙,低脂優酪乳1杯
點心:葡萄乾燕麥麪包1個,脫脂牛奶1/2杯
午餐:素水餃10—20個,蘋果1個
點心:雞蛋糕2個,小番茄10—12粒
晚餐:意大利麪1/2碗
產後怎麼才能快速恢復身材
產後怎麼瘦身不傷身 7個辦法讓你做最美辣媽
產後瘦身有訣竅 新媽產後如何快速變瘦
劉璇近況 產後復出如少女親授瘦身保養身材祕訣
產後重塑辣媽好身材只需要7步
昆凌出月子身材火辣 產後如何恢復身材
剖腹產後吃什麼 產後如何恢復身材
產後減肥的科學方法 減肥餐能恢復身材
新媽媽生完後該如何恢復身體 食療補充能量
張梓琳產後現身 產後如何恢復好身材
產後瘦身 寶媽產後快速瘦身的絕招
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理
佟麗婭產後恢復迅速 身材完美看不出已是辣媽令人羨慕
產後媽媽怎麼恢復苗條身材?恢復苗條身材方法
湯唯產女後身材恢復宛如少女 同是辣媽的楊冪被評工作狂
大S產後首復出 產後如何恢復身材
產後如何快速恢復身材 產後恢復要這麼做
產後快速瘦身運動法 新媽看過來
新媽產後瘦身 如何才能健康地瘦
新媽夏季瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
劉詩詩產後身材苗條 產後身材如何恢復比較快
產後恢復 產後新媽必做的6件事情
產後瘦身經驗談 新媽媽如何恢復完美身材
辣媽林心如產後恢復好身材:藍襯衫配花裙盡展春日風情
產後如何快速恢復身材
謝娜產後首度素顏直播 辣媽身材恢復神速亮點在手機殼
寶媽產後如何快速恢復身材
新手媽媽要健康還要美 產後恢復這麼做
48歲伊能靜產後現身 產後如何恢復身材
女人生完孩子如何恢復身材 7招教你產後恢復好身材
產後新媽必看 產後恢復的全面攻略
產後想要好身材 三招讓你成辣媽