經期吃南瓜好嗎 經期吃玉米好嗎
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南瓜的營養:
南瓜中含有豐富的營養元素,南瓜中的維生素E有很強的抗氧化功效,除了能預防動脈硬化,腦中風,糖尿病等慢性病外,還能在美容上獲得很好的效果。
因此經期的女性朋友也適合吃些南瓜。
推薦菜品:南瓜肉丁
做法:1、南瓜一小塊,黃瓜一根,去皮切成丁,豬裏脊肉250克,切丁,加醬油,料酒,水澱粉,用手抓勻,醃約10分鐘。
2、熱油適量,加入南瓜丁,黃瓜丁,以中火炸大概1分鐘後撈起。
3、熱油適量,放在肉丁以大火炒至8成熟,加入南瓜丁,黃瓜丁,鹽,味精,蔥末炒熟即可。
推薦飲品:南瓜牛肉湯
做法:1、牛肉300克,切薄片,用醬油適量,白糖適量,澱粉適量醃至入味。
2、南瓜200克,去皮,核,切小塊,生薑一片,備用。
3、沙鍋內加入適量清水,待水開之後放上南瓜,薑片,煲至南瓜熟,再放上牛肉,滾熟,最後加點鹽調味即可。
玉米的營養:
玉米中除了含有多種營養元素之外,玉米當中含有鈣幾乎與奶製品中的鈣含量差不多,能起到降血壓的功效,玉米中所含的胡蘿蔔素,具有防癌作用,玉米還有延緩衰老的功效,玉米中的黃體素可以抵抗眼睛老化,此外,多吃玉米還能增強人的腦力和記憶力,所以在經期的女性月經也是可以吃玉米的。
推薦菜品:焗玉米
做法:1、新鮮玉米料300克洗淨,瀝乾,熟豬肉250克切丁,雞蛋一個,煮熟切片,備用。
2、把鍋燒熱後放油,待熱後入上玉米粒炸至金黃色,加上鹽,糖粉適量炒透盛盤,備用。
3、將熟豬肉丁,葡萄乾,蔥頭丁,橄欖,蛋片,鹽,胡椒粉,少許清湯放在一起攪勻後,放入盅內,倒上玉米粒鋪平,撒上糖粉加蓋,放置爐上用小火燒至成焦黃色,即可食用。
推薦飲品:法式玉米濃湯
做法:1、新鮮玉米粒200克洗淨瀝乾,洋蔥100克切碎,馬鈴薯一個切丁備用。
2、湯鍋裏放上奶油加熱融化,炒香洋蔥,加入玉米粒與馬鈴薯拌炒,倒入高湯同煮至馬鈴薯熟軟。
3、把食材移入攪拌機中打成糊狀,倒回鍋中繼續加熱,加入玉米醬,調味料與鮮奶油拌勻,煮開,盛入湯碗即可,每碗湯表面舀上適量的魚子醬即可供食。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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