產婦吃糙米
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糙米,在日本被稱爲玄米,屬於穀類食物,由大米加工而來,不含澱粉,營養價值也比大米高得多,比如糙米的鈣元素含量是大米的1.7倍,維生素E的含量是大米的10倍,纖維素含量是大米的14倍,而且糙米不含澱粉,大米的澱粉含量比較高,因此也有許多人把糙米代替大米當做主食來食用。糙米含有豐富的營養元素如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,礦物質等等,具有豐富的功效如促進腸胃消化,促進排便排毒,促進內分泌平衡,抗癌降血脂等等,因此特別適合患有肥胖症者,高血脂者食用。
糙米含有的營養元素很豐富,如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,無機鹽等等。據測定,糙米含有的氨基酸種類多達8種,吃糙米,可以補充氨基酸,構成蛋白質,促進新陳代謝,促進大腦發育,保護肝臟等等。
另外,據測定,每100克糙米就含有110毫克磷,吃糙米,補充磷,可以促進神經肌肉的興奮,保護骨骼和牙齒的健康,還可促進人體的營養物質的吸收,維持細胞膜的完整性,促進細胞機能的發揮。
糙米的功效也很多,糙米可以促進排便排毒,降低血糖,促進骨骼和牙齒的健康發育,促進血液循環等等。
1、促進排便排毒。糙米富含膳食纖維和氨基酸,吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸,促進腎臟排毒,促進腸胃消化,利於排便排尿。
2、降低血糖。糙米富含粗纖維,人體的消化速度比較慢,有利於控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比大米少很多,所以高血糖患者適宜吃糙米,以降低血糖。
3、促進骨骼和牙齒的健康發育。糙米富含磷和鈣質,吃糙米,補充磷和鈣質,可以促進骨骼和牙齒的健康發育,保護骨骼和牙齒的健康。
4、 促進血液循環。糙米富含維生素E,吃糙米,補充維生素E,可以促進血液循環。
產婦是可以食用糙米的。糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,產婦吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食慾,促進排毒排便,減輕身體水腫現象,促進生產後身材的恢復,剋制生產後身體的疼痛感。
糙米富含蛋白質,產婦吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力,補充精力,還可以消除生產後的不良情緒,保持心態正常。
糙米富含氨基酸,產婦吃糙米,可以補充氨基酸,促進蛋白質的構成,促進體內的新陳代謝,保護大腦的健康,保護肝臟的健康,促進排毒排便。
糙米富含鉀元素,產婦吃糙米,可以補充鉀元素,調節細胞內的滲透壓,維持酸鹼平衡。
糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,產婦吃糙米,可以補充磷,有助於保持牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收。
糙米還富含維生素,產婦吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,消除疲勞感,還有助於保持皮膚的健康,避免皮膚乾燥,保護良好的視力。糙米易咀嚼,產婦生產後比較虛弱不宜用力咀嚼食物,糙米便於產婦食用。
糙米營養豐富,產婦吃糙米,可以補充營養元素,促進產後恢復,產婦吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。
糙米雞肉飯
原料:適量糙米,雞肉,鹽,生抽,清水,油等。
做法:
1、將糙米洗乾淨,用冷水浸泡半小時,把雞肉洗乾淨。
2、往鍋內加入適量油,熱油,下雞肉,下鹽和生抽,攪勻,炒熟後裝碟。
3、把糙米放進電飯鍋煮熟後,把雞肉放在糙米上,再燜十分鐘左右即可。
功效:糙米雞肉飯的味道很香,容易引起產婦注意,改善產婦的胃口,增進產婦食慾,產婦吃糙米雞肉飯,還可補充膳食纖維,促進排毒排便,減輕身材的水腫現象,還可補充礦物質,減輕疲憊感,有助於產後恢復。
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