產後吃小米粥 產婦進補多吃六種食物
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
產婦進補的六種食物
1.多吃清涼解毒食物
補身過了頭,很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。爲避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
2.雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
3.小米粥
小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
4.芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,多吃可預防產後鈣質流失及便祕,非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5.魚
魚類營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。
6.紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。
產後吃什麼補品:產後吃什麼恢復快 產後不能吃哪些食物
產後飲食注意 產婦可以吃蟶子嗎
產後一般能吃黑米粥嗎
精液少易不育 多吃4種食物進補
產婦能吃花生粥嗎?產婦吃花生粥好嗎
產後症狀多 產婦產後吃什麼改善不適症狀
流產後吃什麼好 哪些食物適合流產後吃
補氣血必吃六種食物
濃茶易傷腎 多吃六種食物補補腎
孕婦流產後吃什麼 流產後必吃的食療方
女性產後進補吃什麼好 4款滋補食譜少不了
女性流產後能吃薏米粥嗎
產後預防脫髮 可多吃下面八種食物
無故膽怯是腎虛 多吃六種食物補補
秋季進補好時節 三種食物要多吃
產後吃什麼比較好 這兩類食物吃一吃補身體
坐月子吃什麼好 這幾種食物最適合產婦吃
螃蟹馬齒莧 孕婦吃5種食物易流產
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
產後補血很重要 六款食療方吃出好氣色
產後抑鬱吃什麼好 可多吃7類食物
產後抑鬱吃什麼好 這些食物要多吃
產婦滋補吃什麼好 產婦滋補吃哪些食物好
孕婦冬季吃什麼食物進補 7種食物好吃不上火
產婦小米紅豆粥的做法
產婦吃什麼下奶 這幾種食物不得不吃
豬肝四物湯 產婦可以多吃
產後脫髮吃什麼補 平時六類食物要多吃
產後避孕就吃這四種食物
產後吃什麼瘦得快 這些食物要多吃
愛美女士進補吃出病 美白多吃5種食物
產婦小米粥的做法大全
孕婦吃什麼食物好 六種食物孕婦千萬別吃