產後媽媽補氣血 三款月子食譜推薦
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紅豆紅棗湯
準備食材:紅豆、紅棗、枸杞、姜
步驟1:紅豆洗淨,浸泡一段時間,再重新洗淨
步驟2:紅棗、枸杞洗淨,稍稍浸泡後再衝洗乾淨。
步驟3:薑切片,將所有材料放入燉鍋。
步驟4:煮成湯,即可飲用。
步驟5:盛上一碗即可。
功效:紅豆大補湯能夠有效補血健胃,而且可促進乳汁的分泌,給產後媽媽全面的營養。
桂圓蓮藕湯
準備食材:藕500克、桂圓20克、棗(幹)20克。
步驟1:紅棗洗淨,用水浸泡。
步驟2:幹桂圓洗淨,用水泡發。
步驟3:蓮藕洗淨切片。
步驟4:先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時,再放入藕。
步驟5:再煮5鍾即可。
功效:桂圓有補身安眠的作用,產婦適量食用桂圓補氣湯,可以輕鬆有個高質量的睡眠。
玫瑰紅棗補血粥
準備食材:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
步驟1:將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。
步驟2:將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
步驟3:等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
步驟4:粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
功效:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。產婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養血等功效。
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