可預防乳腺癌的食物組合
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近些年,乳腺癌的發病率越來越高,越來越趨於年輕化。那麼人們在日常生活中怎樣才能預防乳腺癌呢?常食用什麼食物能有效的預防乳腺癌呢?
小編總結了以下能預防乳腺癌的食物和搭配組合:
一、大豆+大白菜
女性身體內雌激素含量過高是引發乳腺癌很大的因素,而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生。實驗證明,常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外,大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使體內一種重要的酶數量增加,幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發生。
二、亞麻
其中包含了植物雌激素,能有效地降低體內雌激素的負面影響。亞麻穀物是個不錯的選擇,或選擇兩湯匙的亞麻籽油調勻。
三、黑覆盆子
四、椰菜和甘藍芽
有助於形成無機鹽,抑制腫瘤的生長。
五、紫葡萄和葡萄汁
富含類黃酮,能夠預防癌症細胞的生長。1/4杯的葡萄乾也能起到同樣的作用,是一份富含類黃酮的快餐,因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。
六、蘿蔔及胡蘿蔔
胡蘿蔔對人體的健康貢獻很大,蘿蔔中含有多種酶,能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力。胡蘿蔔攝入人體後轉化成維生素A,它能維持人體上皮組織的正常結構和功能,使致癌物質難以侵犯。
女性朋友在日常生活中儘可能的食用新鮮的瓜果蔬菜,少食高熱量高脂肪的食物。選擇健康的飲食搭配自然遠離疾病。
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