預防腦出血的十大小竅門
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腦出血,又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人,其中50歲以上的人發病率最高,佔 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作,對於保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢?根據發病因大及臨牀實踐可歸納爲10個必須。
1、 發現動脈硬化,必須早期治療,降低血脂及膽固醇,以保持血管的彈性。
2、必須早期發現,及時治療。做到定期檢查,採取服藥措施.降低或穩定血壓,防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞,防止動脈硬化和血壓上升。#p#副標題#e#
4、飲食必須清淡,少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物,糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等,尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更爲重要。
5、必須注意勞逸結合,合理安排工作,保證足夠睡眠,避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通,避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果,多飲水,軟化糞便,以免血壓突然增高。
7、必須忌菸酒。煙能加速動脈硬化的發展,對高血壓更有害,並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化,甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化,防寒避暑,防止寒冷。高溫對機體的形響,避免使血管舒縮功能發生障礙,血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥牀、起身或改變體位時,動作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時供血不足而發生意外。
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