預防腎虛的5個小竅門
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作爲腎虛者的輔助治療。
預防腎虛的5個小竅門
1.常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
打呼嚕很無奈 六個小竅門幫你預防
預防小兒感冒的小竅門推薦
電腦族必知的5個護膚小竅門
5種去魚尾紋的小竅門 將你的煩惱輕鬆趕走
冬季常做5個小動作防腎虛
冬季預防感冒小竅門
上網防輻射的9個小竅門
預防痔瘡有哪些小竅門
預防腰腿痛的幾種小竅門
女人腎虛吃什麼:女人5個腎虛的表現
預防男性不育的小竅門
簡單預防失眠的小竅門
預防汽車輪胎出現鼓包的三個小竅門
怎麼預防宮頸炎 七個小竅門來幫你
春季注意防腎虛 5個防腎虛運動解讀
腎虛如何預防 中醫教你5個妙招
寶寶秋季腹瀉怎麼辦?預防寶寶秋季腹瀉的小竅門
金秋預防感冒小竅門
預防脣炎的小竅門 預防脣炎的小竅門分享
預防打鼾不妨試試這9個小竅門
失眠怎麼辦 預防失眠的7個小竅門
有哪些預防失眠的小竅門
預防老人跌倒的10個竅門
5個快速去黑眼圈的小竅門
女性腎虛危害大 推薦5個預防方法
預防失眠的小竅門有哪些
春季防曬的幾個小竅門
想生女孩的5個小竅門
常見的預防頸椎病的小竅門
秋季預防孕婦感冒 推薦3個小竅門
預防糖尿病的生活小竅門
女人也會腎虛嗎 女人腎虛的5個症狀表現
日常預防脫髮的小竅門