防治失眠吃什麼好呢
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很多人都喜歡喝湯,並且有很多湯品都是對於治療失眠有高的療效,長期生活在高壓社會下的大衆,由於各式各樣的因素都很可能出現失眠症狀。因此從湯喝出睡眠健康並不是不可以,及品味了美食,又對健康有益
下面,專家就介紹以下六大湯品,希望對失眠人士有所幫助:
湯品一:安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
湯品二:桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
湯品三:養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸、健忘、失眠的作用
湯品四:百合綠豆湯
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天天悶煩躁睡不着的人來說,有清心除煩鎮靜之效。
湯品五:靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
湯品六:酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛情況所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
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