產後媽媽如何解決母乳不足
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
母乳不足怎麼辦?不忍心讓小寶寶餓肚子的各位媽媽就開始去找“催乳師”,但是,除了找“催乳師之外”,媽媽自己也可以試着解決這個問題哦。
沒乳汁按摩也沒用
在各地醫院婦產科牀位紛紛叫缺,母嬰護理市場資源也告缺的時候,一個專爲新媽媽們解決母乳餵養問題的被稱爲“催乳師”的新職業頭銜,開始在市場上浮現,並在全國各地蔓延開來。
她們主要是通過按摩等手法,幫助新媽媽們下乳。很多受母乳不足之苦的新生兒家庭,對這樣的服務都頗有期待。
對於乳房按摩是否能幫助新媽媽們出乳,到現在爲止還沒有找到科學理論的支持。
沒有奶水的新媽媽們,能否通過按摩出乳,沒有研究可以證實,但一些奶水不暢的產婦可以通過按摩的方式疏通乳汁管。一般來說,媽媽們在懷孕8個月後,在洗澡沐浴時就應該多注意自我乳頭清潔和按摩。
有專家認爲現在不少有關按摩出乳的報道過分誇大了它的作用,哺乳本是母親天生的能力,只能說,通過按摩和食療可以幫助產婦的乳水更充盈。即便如此,按摩是否真能見效也要視新媽媽們的個人體質而定,並非靈丹妙藥。
胡亂按摩可能導致乳腺炎
據調查,現在催奶師市場還是比較混亂,有很多的催奶師甚至在毫無經驗的情況下上崗的,而更令人擔心的是,如果沒有經過專業培訓,胡亂給新媽媽們按摩乳房,輕則讓新媽媽們乳房脹痛吃苦頭,重則有可能導致乳腺炎等乳房疾病。
小編提醒新媽媽,過分迷信“催乳師”作用的觀點不可取,而且一般人是不能做乳房按摩的,沒有體驗的人,對新媽媽的心理和生理不熟悉,人家疼不疼你不管。
新媽媽母乳不足怎麼辦
保證營養是關鍵
產後,媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裏對營養的需要,一般要注意以下幾個飲食方法。
1、增加餐次:每日以5至6餐爲宜,有利於胃腸功能的恢復,減輕胃腸負坦。
2、食物應幹稀搭配:乾的能保證營養的供給,稀的能保證水分的供應。
3、葷素搭配,避免偏食:不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的營養是多方面的,只有全面攝取食物,才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜:一般認爲,月子裏應該吃清淡適宜的食物。清淡適宜,就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量,食鹽也應少放。
5、注意調理脾胃:月子裏應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
適量補充催乳食物
1、雞蛋:雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。雞蛋容易被人體吸收利用、對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法,或煮或蒸,每天可以吃4個左右,分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全,反而對身體不利。
2、營養湯:雞蛋味道鮮美,能促進食慾及乳汁分泌,有利於產婦身體康復。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。
3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1-3倍,可以補血。紅糖性溫、有活血作用,能促使淤血排出及子宮復舊,促進乳汁的分泌。
4、米粥掛麪:稀飯或小米粥不但含有多種營養素,還含有較高的纖維素,有利於大便的排出。米粥質稀,並含有較多的水分,有利於消化及吸收,有利於乳汁的分泌。月子裏也可以多吃些掛麪:掛麪營養較全面,在湯中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化,有利於乳汁的分泌。
進行心理調整
母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極爲密切。產後,媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減,可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成爲產後抑鬱發作的誘因。其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化,但絕大多數人會自然恢復正常,極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。如果心裏不高興,要及時與丈夫及家人溝通,不要把心中的不快壓在心裏,否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕鬆的音樂,有時間到環境比較好的公園散散心,學會調節自己的心情。親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,家庭氣氛好,媽媽的心情愉快,肝氣疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人應該儘可能營造一種和諧的家族氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。
進行適當的產後鍛鍊
媽媽進行適當的產後鍛鍊,增加體質,也有利於乳汁的分泌。平時,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後充分吸空乳房,也有利於乳汁的再產生。
新媽媽必知:7款催乳食譜有效解決母乳不足
產後媽媽如何應對中暑
產後如何撫平媽媽的肚子
產後新媽媽如何重拾美麗
如何解決媽媽和寶寶的健康食譜
產後乳房保養細節 寶媽如何呵護乳房
當媽後氣質不減劉詩詩體態絕美,產後母性光輝十足!
產後乳汁不足該如何調養
產婦奶水不足怎麼治 10招助新媽媽催乳
產後媽媽如何應對月子病
性感迴歸 產後媽媽如何恢復
職場媽咪如何母乳餵養
不同體質的準媽媽產後如何調理
新媽媽如何防止產後便祕
產後媽媽如何應對脫髮
新媽媽產後奶水不足怎麼辦呢
背奶一族 職場媽媽該如何保存母乳
哺乳期媽媽上火如何來緩解
產後新媽媽如何快速縮陰
產後媽媽如何健康護理
新媽媽產後月經不調如何調理
澳大利媽媽產後減肥記 產後如何減肥
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理
孕媽媽如何瞭解早產徵兆
新媽媽產後如何防止便祕
職場媽媽如何保存及解凍母乳
新媽媽產後便祕如何預防
職場媽媽應該如何保存母乳 職場媽媽保存母乳方法
堅持母乳餵養的媽媽如何保持自己的乳房不變型
產後保健 產後新媽媽如何養出好氣色
剖腹產寶寶更要母乳餵養 新媽如何做
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
產後媽媽們吃什麼催乳