產後保健 產後新媽媽如何養出好氣色
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生寶寶造成的氣血虛弱,還有照顧寶寶所帶來的生活壓力,會使新媽媽看起來憔悴很多,皮膚鬆弛、面色黃白、肌膚沒有光澤、黃褐斑等現象都會隨之而來,讓新媽媽看起來氣色很差,漸漸變成黃臉婆,那麼產後新媽媽如何吃出好氣色呢?
好氣色吃回來
1、食補爲主
俗話說藥補不如食補,想要補回好氣色,當然也要遵循這個原則,新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的,應該多吃些營養豐富,而且容易消化的食物,慢慢調養身體,切不可操之過急。
藥補爲輔
藥補的見效比較快,但是要因人而異,因爲不是所有人的體質都適合藥補,補多或補錯都會造成不可小覷的後果,最好配合食補來進行,比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候,與黨參、當歸、熟地相搭配,可以加強食補的作用,在選用藥補時一定要聽從醫生的意見!
多吃補氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好,那麼就應當從氣血上補回來,補氣的食物包括:馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等,補血的食物有:胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,能夠預防大細胞貧血,以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養身體期間,新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物,儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態
心情
保持愉快的心情,不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態,每天保證充足的睡眠,睡眠是女人最好的內服美容劑,學會用空閒時間休息,纔會有好的氣色展現出來,比如寶寶睡覺時,媽媽也可以跟着好好的睡一覺哦!
水分
多喝溫開水,用白開水補充面部的水分,加快體內毒素的排出,同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能,保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等,維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質,從而減少黑色素的產生,維生素E能促進血液循環,防止老化。
按摩
按摩耳部可以使肌膚變美,雙手分別搓捏耳廓的內外部,有痛點處爲捏的重點,從上到下要全部揉搓,在耳垂上手法不妨重一點,常做耳部按摩,有強腎的功效,腎是生命之本,腎強則體健,體健則容顏潤紅有光澤。
睡眠
睡眠會影響整個生理平衡,尤其是肌膚上有明顯的,睡眠好,肌膚得到正常的休息,微血管通暢,肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製的更快,令臉色年輕紅潤。
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