中醫護眼按摩法
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1、按摩、揉按眼保健穴:眼保健穴位分爲近端和遠端穴位,在眼睛周圍和附近的穴位稱爲近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱爲遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說,眉毛上就有3個很好用的護眼穴位,古人認爲眉毛如魚,攢竹穴在兩眉頭凹陷中;魚腰穴在眉毛中點凹陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
常用的遠端穴位有合谷、足三裏和涌泉穴。合谷穴位於人體的手背部位,第二掌骨中點,拇指側,就是人們經常說的“虎口”。經常按揉刺激該穴,可治療目赤乾澀腫痛,緩解視力疲勞。足裏是著名的保健穴位,爲強壯及保健的要穴,人體氣血旺盛,雙目自然炯炯有神。涌泉穴位於足底,在足掌的前1/3處,屈趾時凹陷處便是。上牀臨睡時經常按摩此穴,有增精益髓、補腎壯陽、強身壯骨之功效,對眼保健來說,可穩固眼壁周圍結構,改善視力。
2、運目療法:面對曠野,兩目微閉,心平氣和,眼球分別沿眼眶順、逆時針;左、右、上、下運轉,而後忽然睜大眼睛,睜目做上述運轉各10餘次。節奏緩慢而均勻。
3、耳穴按摩法:經常按摩耳穴,對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置),輕輕地揉按即可。
4、搓手敷眼法:以雙手掌搓手至發熱,然後迅速敷蓋在眼上,可改善眼周血液循環,緩解視疲勞。
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