產後乳汁不足該如何調養
本文已影響1.22W人
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產後乳汁不多或者是完全沒有,不能滿足寶寶的需求,稱爲產後缺乳或無乳,多發生在產後數天到半個月的時間內,也可發生在整個哺乳期。
產後奶水不足的原因
精神方面
新媽媽產後精神緊張,焦慮不安,失眠恐懼,心情不好,夫妻關係不融洽等,這些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌,造成產後奶水不足。
身體方面
如產後失血,產後外邪等均可導致乳絡停滯不通,乳汁不下。
飲食方面
產後多吃味厚,辛辣刺激的食物容易導致產後淤血阻滯,引起乳汁不通。
哺乳方面
哺乳方法不當,或者開乳過遲,未能按需哺乳等都可能導致乳汁分泌不暢,乳汁分泌減少甚至全無。
產後乳汁不足的居家調理
增加奶水的方法
餵奶前3-5分鐘做乳房熱敷。
餵奶前和餵奶的時候做乳房按摩。
每日輕柔的牽拉刺激乳頭和乳暈。
頻繁的哺乳和擠奶,一天8-12次。
哺乳和擠奶時,可伴以輕鬆的音樂,創造輕鬆的環境。
每次哺乳或擠奶時,飲水止渴。
正確的哺乳方法是:讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分。
調節好心態情緒,保證休息,保證充足的睡眠。
要有強烈的餵奶意願,願意讓寶寶常吸吮,堅持哺乳能夠增加乳汁分泌。
均衡飲食,建立規律飲食
少吃生冷的食物。
注意補充水分,多喝鮮魚湯,雞湯,鮮奶,溫的果汁等。
每天都要吃包括糖類,脂肪,蛋白質,維生素,礦物質五大營養素,其中要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶類,豆製品,瘦肉,血製品,肝臟中獲得。
小貼士:寶寶出生後1個小時內就要開始吸吮乳頭,寶寶的吸吮會使媽媽的乳頭神經受到刺激,從而使大量乳汁分泌,還可助子宮收縮,減少產後出血,加快子宮的恢復。
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