產後媽媽如何健康護理
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媽媽們在生產後的“坐月”時期裏,要注重身體的保養。這不僅是爲了媽媽自己,也是爲了寶寶。只有媽媽身體健康,寶寶才能照料得更好。而不注重產後調理的媽媽,在日後的日子裏就會因爲這些產後後遺症苦惱。那麼產後媽媽該如何護理呢?
1、衛生方面: 孕婦雖然長期在家,也沒有夫妻生活,但是基本的個人衛生護理工作是一定要做好的,洗淋浴,不可盆浴,洗澡之外,應勤洗外陰。
2、身體狀況方面: 產後一定要注意觀察自己的身體恢復情況,例如:產後2周以上,惡露依然血性或出血如月經量,應即就診,不可拖延。以免是感染婦科疾病造成,及時檢查及時治療。
3、性生活方面: 在產後不可急於恢復性生活,專家指出,後惡露未淨時,不可性交。會陰有傷口,產道有損傷的產婦,更須推遲。及早起牀活動,堅持做產後體操。
4、母乳餵養方面: 母乳餵養的新媽媽們,哺乳也要注意保持乳房的清潔,留意乳房衛生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦淨乳頭。定時餵奶,多餘奶用吸乳器吸出或擠出。
5、休息方面:休息不是叫你臥牀不起,更不是悶再房間裏就是休息,新媽媽們自己也要注意開窗通風,注意下牀活動,這樣才能夠更好的幫助身體的恢復,臥室必需留意通風,維持室內空氣新奇,當然還要避免自己感冒,以及避免讓寶寶着涼。
6、飲食方面: 產後新媽媽飲食是關鍵,飲食,營養當然是關鍵,但是也千萬不可隨意亂搭配,專家說,新媽媽們除了要保障自己的營養還要考慮到寶寶的營養問題,所以在飲食上一定要注意,粗細糧搭配,葷素菜夾雜,以富含蛋白質、維生素及礦物質,這些基本的事項樣樣要注意。
產後護理必須知道這些事
1、不宜滋補過量:一般女性分娩後,爲了補充營養和讓奶汁分泌充足,都特別重視產後的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還可引起麻煩,因爲滋 媽媽們在生產後的“坐月”時期裏,要注重身體的保養。這不僅是爲了媽媽自己,也是爲了寶寶。只有媽媽身體健康,寶寶才能照料得更好。而不注重產後調理的媽媽,在日後的日子裏就會因爲這些產後後遺症苦惱。
2、不宜馬上禁食:通常女性產後體重增加,許多人爲了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加,主要爲水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水:產後適量喝紅糖水,對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時,精力和體力消耗非常大,加之又失血,產後還要給嬰兒哺乳,需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血,而且能提供熱量,是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好,久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也恢復正常,如喝紅糖水時間過長,會使惡露血量增多,造成產婦繼續失血,可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間,以7-10天爲宜。
4、不宜多喝濃湯:產婦產後多喝高脂肪濃湯,不但影響食慾,還使人體發胖,體態變型,並且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物可使產婦內生熱,產婦因此上火,出現口舌生瘡,大便祕結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5-7天之內,應以米粥、軟飯、麪條、蛋湯等爲主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。
6、不宜多食味精。味精的主要成份是穀氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又多食味精,大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食慾並促進消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味覺,並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內,乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人蔘。不少產婦在產後爲使自己迅速恢復體力,立即服用人蔘,這樣做對孕婦健康有損害。人蔘中含有人蔘唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀,影響產婦的休息和身體恢復。人蔘還會加速血液循環,剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行癒合,同時加重出血。產後2-3周,若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人蔘。產後2個月,若有氣虛症狀,可每天服人蔘3-5克,連續1個月即可。
8、不宜吃巧克力。產婦在產後需要給新生兒餵奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因爲,巧克力所含的可:可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。產婦整天在嘴裏嚼着巧克力,還會影響食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康,不利於嬰兒的生長髮育。
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