準媽媽如何緩解消化不良
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孕育寶寶是一件幸福的事情,但是噁心嘔吐、精神不振、食慾下降等這些消化不良的症狀卻讓人很痛苦,孕婦消化不良該怎麼辦呢?
緩解消化不良的方法
1.多吃清淡食物。
食慾不振時要少吃多餐,選擇自己喜歡的食物,最好是吃一些清淡易消化的食物,比如粥、豆漿、牛奶以及水果等。待食慾改善後,準媽媽可以增加蛋白質豐富的食物,如肉類、魚蝦和豆製品等。
2.少吃甜食以及油膩葷腥食物。
這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對康不利。
3.保持良好心情。
任何精神方面的不良刺激,都會招致消化不良。準媽媽最好多聽音樂或者欣賞一些美術作品,或者出去看風景,讓自己的心情保持愉快。爲了增加食慾,準媽媽保持適當的活動是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家務,不僅能增加消化,也有利於胎寶寶的生長發育。
4.少吃生冷食物刺激性食物。
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺 激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
5.規律飲食。
研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件 反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
6.定時定量。
要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定 時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
孕婦消化不良可以吃藥嗎?
一般來說,孕期出現消化不良不建議用藥,最好通過飲食調理。但如果症狀比較嚴重,導致食慾下降無法進食時,可以在醫生的建議下適當服用一些成分相對安全的助消化藥物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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