早孕反應的策略 準媽媽如何緩解早孕反應
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很多孕媽媽在懷孕初期會出現噁心、嘔吐、食慾不振的表現。這不止會影響到媽媽自身的健康,對胎兒也會有很大的影響。如何能緩解這些症狀的發生,做一個健康的媽媽呢?
我們先說說爲什麼會出現早孕反應吧?
在懷孕時孕媽媽由於身體內分泌系統發生改變,導致體內激素水平發生改變。其中孕酮分泌的增加,而使消化系統發生改變。胃腸平滑肌蠕動緩慢,導致食物停留在胃腸內的時間延長,孕婦容易出現腹脹及便祕。而消化液及消化酶的減少而引起消化不良。而賁門括約肌的鬆弛,胃內食物可逆流到食管下部,引起反胃和燒心的情況發生。這些消化道功能改變可導致孕婦發生消化道症狀爲主的早孕反應,如噁心、嘔吐、食慾下降等。
嚴重的早孕反應會給孕媽媽和寶寶帶來什麼樣的不良後果呢?
一、水及電解質的丟失和紊亂:
孕媽媽的噁心、嘔吐嚴重是會導致水及電解質的丟失和紊亂。
二、增加胎兒畸形的危險:
由於孕媽媽長期噁心、嘔吐、食慾不振等,會導致攝食量的減少,而使得體內一些營養素的丟失如葉酸、碘、鋅等,會增加胎兒畸形的發生率。而B族維生素的丟失更會加重早孕反應的發生。
三、酮症酸中毒:
由於孕媽媽的早孕反應導致主食的攝入不足,這樣體內會分解脂肪。當脂肪未被完全分解,便會出現酮症酸中毒,而影響胎兒神經系統的發生。
早孕反應雖說不是病,但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的,所以,我們要想盡招數來緩解這種不適,我們的三大策略就是:
一、心理戰勝:
心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理負擔。丈夫的體貼,親屬,醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境,多可使症狀減輕。
二、飲食對策:
注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食慾。在能吃的時候,儘可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便祕,以免便祕後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒,激起孕婦的食慾。
三、適量活動:
不能以爲噁心嘔吐就整日臥牀,否則只能加重早孕反應,如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀則更爲嚴重,易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
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