這樣的晚餐最不健康!
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
這樣的晚餐最不健康!
這樣的晚餐最不健康!
現在很多人白天忙着工作,早餐和午餐都是匆忙隨意解決,下班後,晚餐就成了“改善伙食”的理由。其實一日三餐中,晚餐對健康的意義是非常重要的,而且也有一些禁忌需要注意,究竟晚餐怎麼吃才健康,大家要學一學。
1、晚餐總吃剩飯?
不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等,特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後,也可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。
2、晚餐離不開肉?
醫學研究表明:晚餐經常吃肉食的人其血脂一般要高於正常人的2-3倍。晚餐進食肉食對於人體健康,尤其是對消化功能已經逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者,更易造成危害。因此,晚餐最好少吃肉,並且要有所選擇,以素肉爲主,即煮過的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,且量在50克以下。
3、晚餐吃得太辣?
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那麼建議在上午或早些時候吃。
4、晚餐吃產氣食物?
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。此外如包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,也最好少吃。
5、晚餐喜吃甜品?
不少人喜歡在晚餐後吃點甜品,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,晚餐後活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發心血管疾病的可能。
6、晚餐吃太油膩?
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。
7、晚餐過量飲酒?
很多人喜歡在睡前喝點酒助眠,或者是礙於應酬,不得不大量喝酒,但這都有可能傷害到你的身體。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。
8、晚餐“生冷黏硬”?
生冷,一般指未經過烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物。晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內後,會直接影響胃的工作,讓消化活動變得異常亢奮,容易導致急慢性胃炎等胃病。
男人早餐怎麼吃?跟着小編這樣吃,讓你越來越健康!
晚餐不適合吃什麼食物 健康的晚餐應該這樣吃
餐桌上這樣做等於告別健康
晚餐吃什麼最減肥:晚餐這樣吃健康輕鬆瘦
健康的晚餐應該是怎樣的
這樣吃自助餐健康又開心
每日吃飯三禁忌 上班族健康吃晚餐健康大科普
白領這樣吃午餐可健康享瘦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
食用晚餐的三大誤區 健康晚餐三大原則
晚餐這樣吃才能更瘦 晚餐減肥要點
怎樣的睡姿最健康 這些睡姿不利於健康
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
晚上不吃飯的危害不可忽視 有利於健康的晚餐推薦
健康吃晚餐的原則 減肥晚餐的做法
健康飲食 這樣的法則你不看就晚了
營養晚餐吃什麼好?推薦4大健康飲食講究!
不吃早餐會變胖?這樣吃讓你瘦的更健康
健康晚餐遵守“四不”政策
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
健康晚餐不能吃什麼食物?
晚餐怎麼吃最健康 晚餐健康吃法
燕麥早餐做法不重樣 給你最營養健康的食譜